Planlama ve erken gebelik sırasında basını pompalamak mümkün mü?
Doğum ve bebek taşıma sürecini kolaylaştırmak için, güçlü abdominal kaslar kadınlara yardımcı olacak, tüm sorumlulukları ile planlamaya yaklaşan yardımcı olacaktır. Tabii ki, aktif bayanlardan uzun süredir spor yapmakla uğraşmadan önce bir çocuğun doğumunun gündeminde endişelenmeyebilir. Muhtemelen bu tür kişiler, bir yükü azaltmak için doktorun bir süreliğine tavsiyede bulunacaktır. Hazırlanmayan kadınlara gelince, planlama sırasında eğitime başlamak mantıklı değildir, çünkü kısa bir süre içinde kasları güçlendirmek neredeyse imkansızdır ve organizmanın olası aşırılığı en iyi şekilde kavrama yeteneğini etkilemez. Bununla birlikte, eğitime başlamak için büyük bir istekle yapabilirsiniz, ancak yük bireysel olarak gebelik planlamasının farkında olmalıdır eğitmen tarafından seçilmelidir.
Diğer soru, erken dönemlerde hamilelikte bir basın sallamak mümkün olup olmadığını. İşte doktorlar daha kategorik. Sporculara ve fitness tutkunlarına bile, basında egzersiz yapmamalarını tavsiye ediyorlar (özellikle de yalancı pozisyonun alt kısmı). Gebelikten sonraki ilk aylarda, fetus yeterince savunmasızdır ve en ufak bir sınırlamada, düşük yapma tehdidi zaman zaman artmaktadır. Elbette, eğitimden tamamen vazgeçemezseniz, mümkün olduğunca yükü azaltmanız, yeni durumu dikkate alarak egzersiz setini değiştirmeniz ve her zaman doktorunuza danışmanız gerekir. Hamilelik sırasında basına hazırlıklı olmayan kadınlara hazırlıklı olmak, aynı zamanda teşhisi konan bir tehlike tehdidine sahip olanlar, sancı, leke ve genel rahatsızlık duymak kesinlikle yasaktır.
Basınyı geç mi pompalamak mümkün mü?
Gebelik dönemindeki artışla, zaten dördüncü ayda, basında hafif fiziksel egzersizlerin yapılmasına izin verilmektedir.
Sonuç olarak, hamile kadınların pediatrik yürüyüş, yoga ve jimnastik ile fiziksel aktivitenin yerini almasının daha iyi olacağı unutulmamalıdır. Çünkü, hem erken hem de geç dönemlerde hamilelik öncesinde spor yapan kadınlarda, basına yönelik egzersiz alıştırmaları olumsuz sonuçlar doğurabilir.