Bildiğiniz gibi, etrafımızdaki dünya hakkında bilginin çoğu göz yardımı ile algılanıyor. Cinsiyet, yaş ve durum ne olursa olsun her insan için iyi bir görme gereklidir. Ancak istatistikler tam tersini gösteriyor - gezegenimizin nüfusunun üçte birinden fazlasının görme sorunu var. Ve göz hastalıklarından muzdarip insanların çoğunluğu son derece gelişmiş ülkelerde bulunmaktadır. Görme gücümüz üzerindeki bu yıkıcı etki nedir? Uzun çalışmalar ve gözlemler sırasında görme bozukluğuna yol açan temel faktörler belirlendi. Bu, özellikle çocukluk döneminde gerekli vitaminler, yorgunluk, yaşa bağlı değişiklikler, omurga ile ilgili problemler, şiddetli stres eksikliğidir. Çoğu görme bozukluğu, gözler ve sırt egzersizleri için düzeltilebilir. Göz kaslarının çalışması ve omurganın yapısının ve işlevlerinin restorasyonu nedeniyle görme normalleşir. Hastalığa bağlı olarak, gözler için belirli bir tür jimnastik seçilir. Ancak bozukluklar patolojik değişikliklerden veya diğer organların hastalıklarından kaynaklanıyorsa , gözler için egzersizler kontrendike olabilir. Bu nedenle, tedaviye başlamadan önce, ana sebebi belirlemek ve bir uzmana danışmak daha iyidir. Sorunlar yerel ve dış etkilerden kaynaklanıyorsa, o zaman kendiniz bir dizi önleyici tedbir alabilirsiniz. Örneğin, beslenme kalitesinin iyileştirilmesi, ultraviyole ışığa karşı yetkili göz koruması, gözler için jimnastik, omurga için egzersizler. Güneşe, gün doğumu ve gün batımı sırasında bakmak da yararlıdır.
Gözler için Vitaminler kas tonusu (C vitamini), retina ve sinir dokusunun (A, B1 vitaminleri), kan akışının (B12 vitaminleri) korunması için gereklidir. Ayrıca, vizyonu korumak için potasyum, B2 ve B6 vitaminlerine ihtiyacınız vardır. Şehir sakinleri için en uygun olanlar herhangi bir eczaneden satın alınabilen multivitamin kompleksleridir. Çiğ sebze ve meyveler, kuru kayısı, kuru üzüm, ev yapımı tavuk yumurtası, karaciğer, et, balık da yararlı maddeler açısından zengindir.
Göz koruması kaliteli güneş gözlüğü giymektir. Ultraviyole ışınlara karşı koruma sağlamayan koyulaştırılmış camlar çıkarılmamalıdır.
Göz için farklı teknikler jimnastikçi belirli sorunları ortadan kaldırmak için özel olarak tasarlanmıştır. Ancak hangi yöntemin seçileceğini belirlemek için teşhislere ihtiyaç vardır. Miyop, hipermetrop, astigmatizma ve diğer hastalıklarla dolu gözler için jimnastik, daha önce hastalığın derecesini ve şiddetini belirleyen bir uzman yardımı ile seçilmelidir. Görme probleminiz yoksa, gözleriniz bilgisayarınızdan, işinizden veya çalışmalarınızdan çok yorulmuşsa, basit göz egzersizleri, kasları güçlendirmek ve gerginliği hafifleten rahatlatıcı egzersizler size uyacaktır. Her 35-45 dakikada bir en az 5 dakika yapmak gereklidir, monitöre güvenli bir mesafe (60 cm) dikkat edin. Molalar sırasında gözlerinizi elinizle örtmek, göz kırpmak, gevşeme ile alternatif ışık gerginliğini ya da sadece gözleriniz kapalıyken oturup, hoşunuza giden şeyleri düşünmek yararlıdır. Yorgun gözler için yoğun bir aşırı çalışmadan sonra, papatya suyundan banyo yapmak ya da 5-10 dakika süren çay poşeti çaylarına uygulamak yararlıdır.
Çocuğunuz bilgisayarda çok zaman geçirirse, vizyonu geliştiren göz egzersizleri sadece gerekli olacaktır. Özellikle çocuklar için oyunlar biçiminde göze hitap eden modern jimnastik türleri. Bu tür egzersizler çocukların zevkini verir ve ayrıca olumlu terapötik sonuçlara sahiptir.
Yaşla ilgili değişikliklerle ilişkili görme bozukluğunu önlemek için, gözler için özel vitaminler almalı ve sabahtan ve yatmadan önce gözler için egzersiz yapmalısınız. Sabah, kas tonusunu geliştiren egzersizler, akşamları - gözler için rahatlatıcı egzersizler. Yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle ortaya çıkan ana hastalıklar miyop ve hipermetroptur. Gözlerinize yakın görüşlü ve ileri görüşlü gözlerle yapılan egzersizler, bu hastalıkların ilk belirtileriyle başa çıkmak için daha iyidir, o zaman görme yeteneğini kolayca geri yükleyebilirsiniz.
Seçmiş olduğunuz cimnastikin işe yaramadığını düşünüyorsanız, diğer yöntemleri denemeye değer. Vizyonu eski haline getirmenin ve korumanın birçok yolu vardır. Yüzlerce sınanmış eski uygulamaları ya da uzun süreli deneyler ve gözlemler temelinde uzmanlar tarafından geliştirilen göz için modern jimnastik yöntemlerini seçebilirsiniz. Asıl mesele, arzu ve gayret nedeniyle vizyonunuzu yeniden kuracak ve güçlendirecek uygun jimnastik bulacağınızı anlamaktır.