Birkaç haftadır görülen bir reklamdan gelen aptal bir şarkı beynimizi terk etmediğinde ve böylesine saçmalıklarını hatırlamadaki tüm dehayla, kendi telefon numaramızı başımıza alamazsak, kendimize nasıl kızarız? Beynimizde bu tür çelişkilerin nereden geldiğini ve kendimizle nasıl baş edeceğimizi - aşağıda düşünün, düşünün ve hatırlayın.
Hafıza yaşı
Aklımıza ilk geldiğimizde, hafızayı nasıl eğiteceğimiz, yaşından şikayet etmektir. Çocukların uzun bir şiiri kolayca ve akıl almaz bir şekilde hatırlayabildikleri bilinen bir gerçektir (yetişkinler bunu düşünürler, şiiri edebiyatta bir derse öğretmenin ne kadar zor olduğunu çoktan unutmuşlardı). Ve yaşla birlikte (bundan emin olmak için), beynimizin yetenekleri hızla dışarı çıkar.
Gerçekten de, bir kişi sınırsız hafıza ile doğar, zirve 25 yaşındadır. Erken çocukluk döneminde, hafıza küçüktür, bu yüzden yaşamın ilk yıllarının çoğunu hatırlamıyoruz. Okulda, beynin aktif gelişimi başlar - öğrenmek için hayati olan bilgi miktarı, beyin bizi karşılamaya gelir ve yeteneklerini bizden önce ortaya çıkarır.
Sonra çoğu insan üniversitelerde çalışmalarına devam ediyor ve sonra çalışmaya başlıyor. Tüm bunlar, beynimizin, çalışarak günlük olarak eğitilen bacakların kasları gibi bir ton geliştirmesini ve sürdürmesini uyarır. İşte bu yüzden, fizyolojik özelliklerinden dolayı değil, hayatın hangi yolundan geçtiğimizden dolayı, tepe bellek kapasitesi 25 yıldır. Sonra, “akıllı” oluruz ve beynini zorlamamak için nasıl çalışacağımızı zaten biliyoruz. Ve, emekli olanlar ve genellikle kafasını rahatsız etmeyenler hakkında ne söylenir?
Tüm bunlardan, bir yetişkinin hafızasını nasıl eğiteceğimiz sorusu umutsuz değil, hatta çok umut verici, çünkü insan beyninin yetenekleri hala bilim adamları tarafından keşfedilmiyor ve dolayısıyla pratik olarak tükenmez olarak adlandırılabilir. Esas olan tembelliğin üstesinden gelmektir.
Görsel hafıza
Görsel belleği nasıl eğiteceğimiz ile başlayalım.
Çoğu kadın için görsel bellek en iyi şekilde geliştirilir, çünkü bir ayna karşısında çok fazla zaman harcadığımızdan, gözlerimizi en farklı ayrıntılara ve görünüşümüzdeki kusurlara odaklanarak yapabiliriz.
İlk dersin temel aldığı bu ders üzerindedir. Sandalyeye rahatça oturmanız, sakin olmanız ve gereksiz düşüncelerinizi aklınızdan çıkarmanız gerekir. Elinize bakın, cildin her milimetresini bilmeye çalışın. Göz kırpabilirsin, ama başka bir yere bakamazsın. 5-10 saniye ile başlayın ve kademeli olarak 10 dakikalık bir eğitime geçin. Dersler sırasında, gereksiz düşüncelerden uzaklaşın ve gözlerinizi isteğinize göre konsantre etmeyi öğrenin.
Yani, reklam vermeyi hatırlamıyorsunuz, otobüs durağına yapıştırılıyor, ancak ihtiyacınız olan bilgiler.
Kısa süreli hafıza
Şimdi kısa süreli belleğin nasıl hazırlanacağı. İstediğiniz bir nesneyi alın, 5-7 saniye boyunca bakın, "fotoğraf çekmeye" çalışın. Solunum geciktiğinde, gözlerinizi kapatın ve nesneyi yeniden oluşturun. Solunduğunda, çözün.
Bu egzersizi günde iki kez tekrarlayın, her seferinde 5 dakika boyunca pratik yapın ve farklı konularla çalışmaya çalışın.
Işitsel hafıza
Hatırlamanın anahtarı konsantrasyondur. Bir konuya odaklanabiliyorsak, o zaman onun ezberlenmesi garanti edilir.
İşitsel hafızayı nasıl eğiteceğimizi görelim.
Caddeyken, tüm beyin işlerini kulağınıza bağlayın. Bak, dikkatli dinle.
Bir grubun albümünü açın, dinleyin, grubun hangi üyesini şarkı söyleyeceğini anlamaya çalışın. Ardından melodiyi ezberleyin, oynayın ve fikrini şarkı söyleyen sanatçı ismiyle ilişkilendirin.
Telefonda bilinmeyen biriyle konuşurken, ne olduğunu ve nasıl söylediğini dinlemeyi deneyin. Bu yüzden sadece dikkatli bir şekilde dinlemek ve hatırlamak değil, aynı zamanda küçük bir "psikolog" haline gelmeyi öğreneceksiniz.