Hamilelikte sırt ağrısı

Birçok kadın hamilelik sırasında sırt ağrısına sahip olmaları gerçeği ile karşı karşıyadır. Bu doğal bir durumdur, çünkü bir kadın ağırlık eklediğinde, vücudunun ağırlık merkezi değişir ve omurga üzerindeki yük artar. Yeni duruma uyum sağlamak için, bir kadının belinde sırtına esnetmesi ve şiddetli sırt ağrısına neden olması gerekir. Ve hamilelikten önceki duruş doğru değilse, o zaman hamilelik sırasında sırttaki ağrı çok daha güçlü olacaktır.

Sorunun başka cevapları var: "Neden hamilelik sırasında sırt acıyor?" Fetüsün büyüdüğü gerçeği ile bağlantılı olarak, mide, boyut olarak artan, rahmin artan boyutuna uyum sağlayan peritonun duvarlarını gerer. Karın kaslarının normalden daha fazla gergin olmasının bir sonucu olarak, normal bir postürü muhafaza etme yeteneğini kaybederler, bunun nedeni, sırtın alt kısmının gövdenin çok daha büyük bir ağırlığına neden olmasıdır.

Hamile bir kadının vücudundaki hormonal değişikliklere de dikkat etmelidir. Hormonal ayarlama sırasında vücudun tüm sistemlerinde önemli değiĢikliklerin değerinin değmediğini hatırlayın, bu bir sır değildir.

Hormonlar hamilelik sırasında sırt ağrısını nasıl etkiler?

Bazı kadınlar, mide henüz görülemediğinde ve uterus aslında artmadığında, hamileliğin başlangıcında bir sırt ağrısı vardır. Burada ne iş var? Ve gerçek şu ki, kadının organizması, pelvis kaslarını gevşetmeyi hedefleyen, çocuğun yeterli alana sahip olması ve doğum sırasında güvenli bir şekilde doğum kanalından geçebilmesi için rahatlatıcı bir hormon gevşetici üretir. Bu hormonun konsantrasyonu onlarca kez arttığında, iltihap ve ağrıya neden olabilen diğer kas gruplarını rahatlatır.

Bu tür sırt ağrıları genellikle hamileliğin erken döneminde ortaya çıkar ve ikinci üç aylık dönemin ortasına gider. Eğer aniden sırtınızın ağrımdığını fark ederseniz, hamileliğin bir işareti ve hormonun aktif çalışmasının bir sonucu olabilir.

Hamileliğin sonunda, sırt üstü uzanmak ve uyumak zorlaşır çünkü genişlemiş uterus sinir uçlarına ve omuriliği çevreleyen damarlara baskı yapar. Gebeliğin son üç ayında, sırt üstü uyumak tavsiye edilmez, senin yanında uyumaya en rahat pozu bulmak daha iyidir, çünkü zaten büyük bedeninden dolayı karnına uzanmak mümkün olmayacaktır. Rahatlık için, bazı kadınlar dizlerinin arasına bir yastık koyup yanlarında uyurlar. Ayrıca sırttan gelen gerginliği giderir.

Hamilelik sırasında bir sırt ağrınız varsa veya belinizde ağrı hissediyorsanız, omurga ile ilgili sorunlarınız olduğu anlamına gelmez, ancak hamilelik için tüm sırt ağrılarını yazmamalısınız. Ligamentöz aparatın uzatılmasıyla bağlantılı olarak, sırtın da özellikle sağda acıyor ve hamilelikle ilgisi yok. Ayrıca, örneğin, hamilelik sırasında geri döndüyseniz, egzersiz kompleksi burada yardımcı olmazsa, sırtınızın ısınması gerekir. Tedavinin etkili olabilmesi için, sırttaki ağrının nedenini kesin olarak belirlemek gerekir.

Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemek için, duruşunuzu izlemeniz, fiziksel egzersizler yapmanız, masaj yapmanız ve özel bir diyete bağlı kalmanız gerekir.

Tüm kadınların hamilelik sırasında sırt ağrısı var mı?

Birçok kadın hamilelik sırasında sırt ağrısına sahiptir ve çoğu bunu hamileliğin maliyeti olarak görür ve acıya ve rahatsızlığa alışır. Fakat tüm kadınlar, hamilelik sırasında sırt ağrısının önlenebileceğini veya ortadan kaldırılabileceğini bilmemektedir.

Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemek için, ilk aylardan itibaren postürünüze dikkat etmek gerekir. Sırtınızı düz tutun, rahatça yürüyün, ve omurganızı dinlendirelim, sırtınızda ya da yanınızda uzanarak dizlerinizi bükün.

Sıklıkla, gerginliği gidermek için hamilelik sırasında sırt masajı yapın. Düzenli masaj prosedürleriyle, sırt kasları her zaman bir tonda olacak, bu da olası gerilmeleri en aza indirecek ve kasların esnekliğini ve esnekliğini verecektir.

Hamilelik sırasında sırt ağrısının giderilmesi için öneriler

Hamilelik sırasında sırt ağrısını azaltmak veya ortaya çıkmasını önlemek için basit talimatları izlemelisiniz: