Herkes internet bağımlılığının modern toplumun bir sorunu olduğunu biliyor. Başlangıçta yararlı bir bilgi kaynağı olarak konumlandırılan sanal alan, artık daha fazla zaman alıyor. Hiçbir şaşkının tedavisi zor bir hastalık ile karşılaştırılması. Nasıl kontrol edilir, sizde var ve nasıl savaşılır?
İnternet bağımlılığı belirtileri
Hemen hemen her modern insan, ayrı bir İnternet bağımlılığı belirtisini farklı bir dereceye kadar not edebilir. Ancak, aşağıdaki belirtiler varsa, bu konuda düşünmek daha ciddidir:
- Akrabalarla buluşmak yerine internette bir veya iki saatliğine oturmayı tercih edersiniz.
- Erken kalktığınızı ve yeterince uyuyamayacağınızı anlamanıza rağmen, sayfalara bakmak için geç kaldınız.
- İnternette olmasanız bile, sosyal ağda sayfanızda neler olup bittiğini veya bir mektup alıp almadığınızı düşünüyorsunuz.
- Gözlerinizin veya ellerinizin, monitörün arkasındaki uzun süre nedeniyle zarar gördüğünü fark ettiniz.
- İnternetin varlığı veya yokluğu ruh halinizi etkiler.
- Sosyal ağdaki postaları veya bir sayfayı sürekli kontrol edersiniz.
2-3 veya daha fazla işaretiniz varsa, alarmın çalma zamanı.
İnternet bağımlılığı türleri
İnternet bağımlılığından kurtulmadan önce, görünüşünü belirlemek gerekir ki, hangi yöne gitmeye değer olduğu belliydi:
- bilgi - haberleri sürekli okumak gerekir;
- sosyal - esas olarak bu yolla insanlarla iletişim kuruyorsunuz;
- oyun - oyunlara çok zaman harcıyorsunuz;
- İnternet porno bağımlılığı - erotica olmadan bir gün hayal edemezsiniz (bu erkekler için daha yaygındır).
Kategorinizin ne olduğunu anladığınızda, İnternet bağımlılığının nedenlerini kendiniz belirleyebilirsiniz. Ya yeterli izleniminiz yok, ya da - iletişiminiz yoksa ya da çok fazla boş zamanınız var ve onu yakıyorsunuz.
İnternet bağımlılığının önlenmesi ve tedavisi
İnternette gösterim ve iletişim bulmak istemediğiniz için, gerçek hayatta arayın. Birçok yol var:
- her hafta sonu arkadaşlarla tanış ve farklı yerler ziyaret et;
- herhangi bir kurs için kayıt olun;
- yoğun bir gün geçirin: spor, kitap okumak, sevdiklerinizle sosyalleşmek;
- izlenimler edin: sergiyi veya filmin galasını ziyaret etmek için para biriktirmeyin;
- kendinizi sınırlayın: Örneğin, maksimumunuz günde 2 saat İnternet'tür.
Bu arada, internette çok fazla zaman geçirirseniz, bu faydayı kendiniz için değiştirebilirsiniz. İnternette kendinize kazanç elde edin: toplumu sosyal bir ağda yönetin, makaleler veya yorumlar yazın, görüntüleri işleyin. Böylece İnternet sizin için bir iş ve kâr için bir platform olacak, zaman kaybı değil.