Okul çocuğu duruşu

Postür, bir kişinin vücudunu tuttuğu bir pozisyondur. Doğru duruş, düzeltilmiş omuzlar, düzleştirilmiş sırt, yükseltilmiş kafadır. Bir okul çocuğu yürürse, onun omuzları ve başı eğilir ve o kadar uyanır - uyanık olmak için zaman.

Okul çocuklarında duruş ihlali

Yanlış duruş iç organların çalışmasını kötüleştirir ve çoğu zaman omurganın eğriliğine neden olur. Duruş bozuklukları birçok nedenden ötürü ortaya çıkar ve sadece otururken ya da bir masa ya da masa başında çalışırken omurganın yanlış pozisyonundan dolayı değildir. Kalıtsal yatkınlık, kemik dokusunun yapısında değişiklikler, doğum ve doğum sonrası travma, çocuğun vücudunun uyku sırasında yanlış pozisyonu - tüm bunlar doğru postür oluşumunu etkiler. Okul çocuklarında postür ihlali için ana sebep, abdominal ve sırt kaslarının yetersiz gelişmesidir. Sonuç olarak, bir çocuk uzun bir süre için doğru bir duruş sağlayamaz, gövdeyi sarkar veya esnetir.

Okul çocuklarında doğru duruş oluşumu

  1. Bir okul çantasını doğru bir şekilde seçin - ağırlık, üniform bir dağılım için, yeterince sert olmayan, sert sırtlı, bir çocuğun omuzlarından daha geniş olmayan, ve en fazla 30 cm yüksekliğinde, toplanan sırt çantası, bebeğin ağırlığının% 10'unu geçmemelidir. Çocuğunuzun bir omuzda bir evrak çantası taşımasına izin vermeyin, aksi halde bir duruş ihlalinden kaçınmak mümkün olmayacaktır!
  2. Çalışma masası tercihen pencerenin yanına yerleştirilir, böylece ışık soldadır. Masa ve sandalye yaşına göre olmalıdır - bacaklar dik açıda, gözlerden deftere olan uzaklık, kitap - 30-35 cm.Okul öğrenci masaya yaslanmamalıdır.
  3. Genellikle göz doktorunun gözlerini kontrol edin - yakın görüşlülüğü geliştirmek aynı zamanda postürü de etkileyebilir - bebek ne yazdığını görmek için ders kitaplarına ve defterlere doğru eğilir - ve geriye doğru eğilir.
  4. Çalışmaların süresi de kontrol edilmeye değer. 45 dakika çalışma - en az 15 dakika mola. Çocuğun şu anda fiziksel egzersiz yapması daha iyidir. Gün boyunca açık hava yürüyüşleri ve aktif, hareketli oyunlar için zaman ayırmak önemlidir.

Doğru duruş için jimnastik

İşte okulun duruşuna yönelik alıştırma örnekleri - ısınmak ve sırtın yükünü kaldırmak, hatta bebekler bile kendi başlarına gerçekleştirebilirler.

  1. Duvara yaslanın, kalçasını, omuz bıçaklarını ve topuklarını ona bastırın. Omuz seviyesinde ellerinizi sulandırın, duvara doğru kaydırın, öne doğru çevirin, sırt ve kolların kasları gergin. Sakin ol, ellerini indir.
  2. Karnınızda uzan, eller ve ayaklar vücudun her tarafına uzanır. Aynı zamanda, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, alt sırtta mağara, göğsüne, karnına ve pelvisine yaslayın. Bu konumda kısa bir süre için tutun, başlangıç ​​konumuna geri dönün.
  3. Sırtını 45˚'de bacaklarını kaldırmak için sırtına yaslanın, bir bisikletin pedallarını çevirin. 10 rotasyon yapın, sonra bacaklarınızı yere indirin, 5 saniye - dinlenin. 10 kez tekrarlayın.

Çocuklarınızı ve sağlıklarını izleyin, çünkü okuldaki doğru duruş gelecekte sağlıklarını koruyacaktır!