Aylık aralıklarla çalışabilir miyim?

Belki de bugün, iyi görünmek istemeyen, her zaman çekici, ince, çekici bir kız yoktur. Tüm bunlara ulaşmak için, sürekli fiziksel antrenmana, spora ihtiyacınız var. Bir örnek spor koşuyor. Bu tür bir fiziksel aktivite, herhangi bir ön eğitim, mühimmat gerektirmez. Tek ihtiyacınız olan bir eşofman ve rahat bir ayakkabı.

Her sporda olduğu gibi koşarken, en önemlisi, tutarlılık ve sistem. Ama nasıl olur da, kız aylık olarak gelirse, onlarla koşmak mümkün mü? Bu konuya daha yakından bakalım.


Menstrüasyon sırasında egzersiz yapmak mümkün mü?

Her şeyden önce, bir kadının vücutta, genel durumu ve refahı etkilemeyecek, ancak etkileyebilecek çeşitli değişiklikleri olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, adet sırasında kan basıncında, kaslardaki zayıflıkta, zayıflık hislerinde, halsizlikte sık değişiklikler olur. Bütün bunlar normal eğitim sürecine engel olabilir.

Tıbbi açıdan aylık aralıklarla çalışmanın mümkün olup olmadığını konuşmak istersek, çoğu durumda böyle bir egzersiz için kontrendikasyon yoktur. Bir istisna, belki de, fiziksel efordan en iyi şekilde kaçınıldığı bazı jinekolojik hastalıklar olabilir. Bu gibi durumlarda, dönemler varken çalıştırmanın mümkün olup olmadığı, doktor, bu soruyu ele almak için gerekli olduğuna karar verir.

Menstruasyon ile çalışmak için ne işe yarar?

Batılı bilim adamlarının yürüttüğü uzun araştırmalar ve kadınlarla yapılan görüşmeler sırasında, özellikle menstruasyon sırasında fiziksel aktivitenin seyrini bile kolaylaştırdığı tespit edilmiştir. Ancak, bu günlerde vücudun genellikle zayıflatıldığını unutmayın, bu nedenle antrenman yoğunluğunu ve süresini kısaltmak, daha kısa mesafeleri seçmek ve günde en fazla 1 saat koşmak daha iyidir.

Ne zaman çalıştırmak daha iyidir: adet sırasında veya öncesinde?

Sıklıkla, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye alışkın olan ve sürekli bir anlaşmazlık içinde olan kızlardan, soru doğrudan menstruasyonun ilk gününde doğrudan çalışmanın mümkün olup olmadığı sorusudur.

Bütün nokta, bir kural olarak, daha fazla ağrı ve kan kaybına yol açan, adet kanamasının başlangıcıdır. Sık sık sporla uğraşan rahatsız edici duyumların eşlik ettiği atılımın ilk günleridir. Bu nedenle, öncelikle bu gerçeği dikkate almak gerekir. Bir kız kendini iyi hissetmiyorsa, baş ağrısı ve baş dönmesi meydana gelirse, o sırada kaçmaktan kaçınmak daha iyidir.

Aylıkdan önce doğrudan çalışmanın mümkün olup olmadığı konusunda, tıp mesleğine kontrendikasyon yoktur. Hatırlamaya değer tek şey, fiziksel aktivite sonucu menstruasyonun, beklenen tarihten 1-2 gün önce başlayabilmesidir. Bu gibi durumlarda, bir döngü arızası hakkında konuşmak gerekli değildir, çünkü Bunun içinde patolojik bir şey yok. Bu durum, rahim miyometriyumunun kontraktilitesinin kısmen arttığından, bu nedenle menstrual kanın normalden biraz daha erken bırakılabileceği gerçeği ile açıklanabilir.

Çoğunlukla kızlar sabahları sabahları koşmanın mümkün olup olmadığı hakkında bir soru sormaktadır. Onun için en uygun zamanı seçme hakkına sahip olduğuna dikkat etmek gerekir. Aynı zamanda, son iş gününden sonra değil, sabah saatlerinde bedensel yüklerin bedensel olarak daha kolay verildiğini hesaba katmak gerekir.

Böylece, kız aylık olarak nispeten iyi hissediyorsa, o zaman spor oynamak ve özellikle koşmak ona fayda sağlayacaktır. Ama hiçbir zaman, belli bir zamandaki kız, işkence baş ağrıları, basınç düşüşleri, baş dönmesi gibi durumlarda, vücudunuzu fiziksel strese maruz bırakmayın.