Doğumdan sonra cildinizdeki cildi nasıl sıkarsınız?

Erken postpartum dönemde hemen hemen her kadın figürü ile mutsuzdur. Bu arada, genç anne, erkekler için tekrar güzel ve cinsel olarak çekici hale gelmek için mümkün olan en kısa sürede forma geri dönmek istiyor.

Özellikle, kızların, karın bölgesindeki cildin durumundaki değişiklikten endişe duyuyorlar. Çoğu zaman bu yerde yağlı bir tabaka vardır ve cildin kendisi daha az elastik ve elastik hale gelir ve çirkinleşmeye başlar. Bu problemden kurtulmak oldukça zor olabilir ama yine de çok etkili yöntemler var.

Doğum sonrası karın cildinin elastikiyetini nasıl geri alabilirim?

Doğum elastik sonra karın cildini yapmak için, böyle egzersizler yapmalısınız:

1. Herhangi bir sert yüzeye yerleştirin ve her iki bacağı dizlere doğru bükün ve ellerinizi "kilit" e bağlayın ve başınızın arkasında tutun. Sol dizine sağ dirseğe ulaşın ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Tüm egzersiz boyunca, sırtın mutlaka sabit kalmalıdır. Bundan sonra, elemanı ters yönde yapın ve her bacakta 20 kez daha tekrarlayın.
2. Aynı pozisyonda kalın ve partnerinizin ayaklarınızı hala ayakta tutmasını isteyin. Gövdesini yavaşça kaldırın ve indirin, aşırıya kaçmaya çalışmayın. Elemanı 30-35 kez uygulayın.
3. Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde. Yavaşça bükün, her iki ayağınızı ayaklardan birine dokunana kadar sırtınızı düz tutun. Öbür tarafa yat. En az 20 tekrar sola ve sağa doğru yapın.

Ayrıca, midenin üzerindeki cildi sıkın doğumdan sonra hula-hoop gibi bir adaptasyon yardımcı olacaktır. Eski şeklini kaybeden bel çevresinde bükün, günde en az 15 dakika.

Yukarıdaki tüm ipuçlarının, doğum sonrası karın cildine elastikiyet ve elastikiyetin nasıl düzeltileceğinin sadece zaten iyileşmiş olan ve bedenlerini önemli fiziksel strese maruz bırakabilen kadınlar için uygun olduğu anlaşılmalıdır . Normalde yaklaşık 6-8 hafta süren postpartum dönemde, hemen yemek yemeye , her gün sokakta bebekle yürümeye ve kırıntıya maksimum zaman kazandırmaya yeter.