Muhtemelen, birçok kadın vücutta gerekli estrojen seviyesinin korunmasının önemini bilir. Fakat daha düşük bir östrojen seviyesine sahip olanlar, bunun ne tür bir problem olduğunu tam olarak bilirler. Sonuçta, doktorlara reçete edilen hormonlardır. Kimsenin kimya ile ilgilenmek istemediği açıktır, burada bayanlar ve östrojen içeren gıda ürünleri arıyorlar. Ne tür bir gıda östrojen çok ve hangi hormonal ilaçlar ile yer değiştirilebilir?
Gıdadaki östrojenler tabletleri değiştirebilir mi?
Östrojenler, yumurtalıklar tarafından üretilen kadın seks hormonlarıdır. Bu hormonların kadın vücudu üzerindeki etkisi sadece üreme sistemi ile sınırlı değildir, kemiklerin büyümesinden ve kuvvetinden ve yağ tabakasının "dişi" dağılımından ve kalp ritminin etkisinden sorumludur.
İnsan vücudu östrojen üretir - anlaşılabilir bir durumdur, fakat geldikleri gıdada, bitki bize benzeyemez mi? Gerçekten de, gıdadaki östrojenler farklıdır ve fitoöstrojen olarak adlandırılır. Kadın seks hormonlarını taklit edebilir ve eylemlerini de engelleyebilirler.
Bitki östrojen içeren ürünler yiyerek östrojen seviyesini arttırmak mümkün mü? Bunu yapmak mümkündür, fitoestrojenlerin vücutta seks hormonları ile neredeyse aynı şekilde davrandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak sentetik olarak elde edilen östrojenlerden farklı olarak, fitoöstrojenler, kadınların sağlığı üzerinde daha dikkatli davranırlar. Östrojen açısından zengin yiyecekler tüketmeye başladığınızda hormonal arka planınızı değiştirebiliyorsunuz. Fakat bu alandaki herhangi bir değişikliğin hem yararlı hem de zararlı olabileceğini hatırlamaya değer. Bu nedenle östrojen bakımından zengin ürünleri yoğun bir şekilde tüketmenin nedeni sadece bir doktora danıştıktan sonra olabilir, aksi takdirde vücudunuza ciddi zararlar verebilirsiniz.
Fitoöstrojenlerin sentetik ilaçların yerini alabileceğine karar verdiğimiz için, hangi ürünlerin östrojen içerdiğini belirlemeye değer.
Hangi ürünler estrojen içerir?
- Süt ürünleri Temel olarak süt, ekşi krema ve süzme peynirdir. Ancak tüm fitoöstrojenlerin çoğu sert peynirlerde bulunur. Bu, özellikle "küf içeren peynir" için doğrudur, çünkü küf mantarları da bitki östrojenlerinin kaynağıdır.
- Tahıllar ayrıca bir fitoöstrojen kaynağıdır. Önde gelen pozisyon buğday tarafından alınır. Millet, yulaf ve mercimeklerde biraz daha az östrojen bulunur. Ayrıca, östrojenlerin kaynağı kepek gibi tahıllardan elde edilen bir üründür.
- Ayçiçeği tohumu ve fındık İçlerinde birçok fitoöstrojen var.
- Lahana, özellikle renkli ve brokoli.
- Soyada bulunan fitoöstrojenlerin çoğu. Ancak baklagil ailesinin diğer temsilcileri de ayrılmamalıdır. Bizim amacımız için faydalı olan fasulye, fasulye ve yeşil bezelye olacaktır.
- Keten tohumu özelliklerinin kadın sağlığını olumlu yönde etkilediği uzun zamandır bilinmektedir. Diğer yararlı bileşenlere (yağ asitleri) ek olarak, keten tohumu önemli miktarda fitoöstrojen içerir.
- Şerbetçiotu ve malt içerdiği fitoöstrojenler bileşimlerinde kadın cinsiyet hormonlarına en yakın olanlardır. Bu tür östrojenler açısından zengin bir ürün, biz iyi bilinir ve çoğu gibi - bu bira. Sadece vücuttaki östrojen düzeyini bira ile arttırmak için gidecekseniz, biranın "yaşama" ihtiyacı olduğunu hatırlayın - pastörizasyon, içeceğin yararlı özelliklerinin çoğunu öldürür. Ve tabii ki, birayı da kötüye kullanmamalısınız - herkes bir kadının vücudu için alkolün zarar görmesini biliyor.
Diyet yapmak, fitoöstrojenlerin çok aktif maddeler olduğunu ve bunlara dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Diyetinizi bir uzmanla görüşürseniz daha iyidir.