Sezaryen sonrası kilo nasıl kaybedileceği sorusu, birçok genç anneyi çıkmaz bir noktaya koyar. Özellikle de bebek memesini besleyenler: aslında bu durumda kendinizi yemeğe sınırlayamazsınız ya da spor yapamazsınız, çünkü süt yağmalarının tadı ve bebeği pes edebilir. Yine de, her zaman bir çıkış yolu vardır. Sezaryenden sonra kilo vermek her zaman mümkün olmuyor, çünkü ana şey, çok kısa zamanda olumlu değişiklikler beklemek değil.
Sezaryen sonrası iyileşme: korseler ve puerperal kemerler
Sezaryen sonrası mide en iyi şekilde görünmez: eğer sadece alt kaslar kesilirse ve vücut kısa sürede iyileşemezse. Ancak, doğumdan hemen sonra, özel bir korse veya kemer takmaya başlayabilirsiniz.
Uzmanlar bu görüşü paylaşıyor. Bazıları, bu yardımcı araçların kullanımının yararlı olduğunu savunur: Hasarlı bir kas yerine yapay bir korse oluştururlar ve kaslar iyileşene kadar, bunların yerini alacaklardır, böylece sezaryen sonrası kilo vermeye yardımcı olabilirler. Diğerleri, bu tür yardımcı araçlardan dolayı yerli kasların "tembel" olduklarını ve bu yüzden daha uzun süre restore edildiğini söylüyorlar. Bu konuda oybirliği bulunmuyor.
Tabii ki, her şey sağlığınıza bağlı. Bu tür uyarlamalara sahip bir genç anne çok rahatsız olurken, diğerleri ise, sezaryen sonrası acı yüzünden onlar olmadan güçlükle idare ediyorlar. Bununla birlikte, korse'yi gerektiği gibi kullanabilir veya periyodik olarak kullanabilirsiniz. Doktorunuzu nasıl hissettiğinizi veya ona danıştığınızı görün.
Sezaryen sonrası spor: özellikler
Birçok genç anne, sezaryen sonrası mideyi alamaz. Tabii ki, böyle bir operasyon, karın boşluğunun kaslarını etkileyerek, iz bırakmadan geçemez ve burada yollar vardır.
Sezaryenden iki ay sonra spor yapmak yasaktır ve hatta bazı durumlarda daha uzun süre, dikişinizin nasıl iyileştiğine bağlıdır. Ancak, bu andan sonra bile çok dikkatli olmanız gerekir.
Haftada iki kez havuz ziyareti üzerinde faydalı etki - yüzme sırasında çok fazla hareket etmek zorunda değilsiniz. Yüzme, fitball'daki egzersizlerle değiştirilebilir, ancak vücut ağır bir şekilde yüklenemez, ağrıya neden olabilir. Zamanla, doktor, başarılı bir şekilde üstesinden geldiğiniz operasyonun sonuçlarının size söyleyeceği zaman, bir çember ile derslerin bağlanması tavsiye edilir - kas korsesi gerekli bölgeyi oluşturmaya ve böylece sezaryen sonrası mideyi çıkarmaya yardımcı olurlar.
Hamilelikten sonra kilo kaybetmek, genellikle, oldukça zor olduğundan, harekete bağlayın: Puset ile yürüyüş saatleri, çocuk ile aktif oyunlar, şimdi büyük bir düzen daha büyük olan tüm ev işleri sırasında hafif dans - tüm bu rakamın norm geri dönüşüne katkıda bulunur.
Sezaryen sonrası kilo nasıl verilir: yiyecek
Hamilelik sonrası kilo vermenin ne kadar hızlı olduğunu merak ediyorsanız, yemeğinizi yeniden düşünmeye hazır olmanız önemlidir. Emzirmiyorsanız, çok önemli bir kısıtlama getirebilirsiniz - ancak sadece uygun beslenme çerçevesinde!
Emziriyorsanız, kilo kaybetmenin daha karmaşık bir çeşidini düşünün.
- jöleli (agar-agarda daha iyi) ve hatmi hariç tüm tatlıların reddedilmesi;
- Düşük kalorili meyveler yiyin (muz, üzüm, kuru meyveler hariç);
- az yağlı pişmiş balık, tavuk ve sığır eti ve sadece sebze yan yemekler (lahana, havuç, patlıcan, kabak vb.);
- siyahı beyaz ekmeklerden vazgeç.
Böyle temel normlar bile hızlıca şekil almanıza yardımcı olacaktır. Küçük porsiyonlarda doğal yemekler günde 5-6 kez - ihtiyacınız olan şey budur.