Bebekler için tasarlanan toptaki etkinlikler, bebeğin yaşına ve fiziksel özelliklerine göre inşa edilir. Böylece sarsıntı ve titreşimler, kasların gevşemesine katkıda bulunur ve ayrıca, kırıntıların iç organlarının çalışmasını geliştirir. Böyle bir jimnastik mermisinin fitball olarak ana avantajı, bebeklerle alıştırma yapmak için ebeveynlere özel bir eğitim gerektirmemesidir.
Bebekli dersler için fitball nasıl seçilir?
Bir topu satın almadan önce, boyutunu belirlemelisiniz. Optimal 75 cm'lik bir çaptır, bebek büyüdüğü zaman bu tür bir oyun için kullanılabilir.
Bir sonraki parametre izin verilen yüktür. Fitness için en modern toplar 300 kg'a kadar dayanabilir, bu da çocuklarla sınıflar için fazlasıyla yeterlidir. Üstelik bu top, doğumdan sonra şekli düzeltmek için anne tarafından da kullanılabilir.
Ne zaman başlayabilirim
Yeni doğmuş bir çocuk ile top üzerindeki sınıflar 2 hafta ile başlayabilir. Bu durumda, ilk egzersizler dikkatli ve kısa olmalıdır. Başlamadan önce, çocuğun kasları ısınmasına izin verecek küçük, kolay masajı yapmak gerekir.
Topu yere koyun ve bir bez veya büyük bir havlu ile örtün. Sonra bebeği yavaşça fitball'a koyun ve sallayın. Bu zamanda kırıntıların reaksiyonunu gözlemleyin. Bu tür egzersizler çocuğa neşe ve keyif getirmelidir.
Bir bebekle fitball'da hangi egzersizler yapılabilir?
Kırıntı normal olarak topa tepki gösterdiğinde, alıştırmalara başlayabilirsiniz. Aynı zamanda, yenidoğan için fitball üzerinde çok sayıda egzersiz var. Bazılarını düşünelim.
- Sallanan, karnın üzerinde yalan. Çocuk topun üzerinde yatıyor, annesi onu arkadan tutuyor ve ikinci el bacakları düzeltiyor, fitball'a bastı. İleriye, geriye, yana doğru ve sonra bir daire içinde dönün.
- Sırtüstü sırtüstü pozisyonda Wiggle. Yukarıda açıklandığı şekilde gerçekleştirilir.
- "Bahar". Çocuk midesinde uzanıyor, bacakları sabitliyor, parmaklarını bileğin etrafında olacak şekilde tutuyor. Sonra bebeğin kıçına hafifçe basın. Sonuç olarak, vücut bir yay gibi yukarı ve aşağı hareket eder.
Bu egzersizler, fitbole'deki yenidoğanlar için temeldir ve çocuklarda kolik iyi bir önleme vardır çünkü Kıkırdıyorken mide üzerindeki topun basıncı, abdominal basının kaslarını gevşetir ve sindirim süreci üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.