Bilgisayarsız modern bir adamın hayatını hayal etmek çok zor. Dizüstü bilgisayarlara, tabletlere ve sabit PC'lere yardımcı olmak için, hem işe hem de kişisel hedeflere yöneliyoruz. Ne yazık ki, bilgisayardaki uzun çalışmalardan, gözler ağrıyor ve bununla bir şeyler yapmalısınız. PC için harcanan süreyi son derece yararlı tutmak için, bazı basit kurallara uymalısınız. Onları hatırlamak oldukça kolay olacak.
Gözlerimi bilgisayardan açık tutmak için ne yapabilirim?
Son yıllarda bilgisayar görme sendromuyla, göz doktorları artan sıklıkta karşımıza çıkıyor. PC'lerin kendileri güvende. Gözlerden kaynaklanan acı, ekranın sabit titreşmesinden kaynaklanır. Bir çıplak gözle fark etmek imkansızdır. Gözlerin titremesini etkisiz hale getirmek için, bir kişi ağır bir şekilde gerilmeli. Bu nedenle - ağrı, yanma, yabancı cisim hissi, rahatsızlık hissi. Zorunlu bilgisayar görme sendromuna kızarıklık eşlik ediyor - bir PC için çalışıyoruz, göz kırpmayı unuyoruz, gözlerin kabukları kuruyor, kan damarlarının patlamasına neden oluyor.
Yapılması gereken ilk şey, bilgisayarın gözlerini incitmemesi için - iş yerinizi düzgün bir şekilde organize etsin:
- Monitör, gözlerden en az 50-60 cm uzakta olmalıdır.
- Tablonun pencerenin yanında kişisel bir bilgisayarla yerleştirilmesi, ışığın sol taraftaki çalışma yüzeyine düşmesi istenir.
- Monitörün temizliğini izleyin, düzenli olarak silin. Ekrandaki toz tabakası yüzünden, gözler daha fazla zorlanmalıdır.
- Bir bilgisayarla çalışmanın ışığı dolaylı olarak dağılmış olmalı, hatta. Bu durumda ekranda hiç parlama olmaz.
Gözler bilgisayardan zarar görmez, düzenli bir boyun masajı ve özel egzersizler yapmak önemlidir:
- En basit egzersiz sık yanıp sönüyor. Mukoza zarını nemlendirmeye yardımcı olurlar. Tekrar etmeleri en az yarım saatte bir önerilir.
- Stresi azaltmak için, birkaç dakikalığına gözlerini kapat ve hoş bir şey düşün.
- Görme yoğunluğu için egzersiz çok etkilidir. Size yakın bir nesneyi seçin ve birkaç saniye boyunca üzerinde yoğunlaşın. Şimdi vizyonu mesafeye çevirin ve mümkün olduğunca uzaktaki nesneleri göz önünde bulundurmaya çalışın.
- Gözlerinizle dairesel hareketler yapın.
- "Diyagonal" egzersiz için, görünümü dönüşümlü olarak sol ve sağ omuza çevirmeniz gerekir. Vücudunda veya kıyafetlerde herhangi bir nokta seçin ve birkaç saniye boyunca ona bakın.
Bilgisayarda çalışanların gözünde acıdan damla almak zorunda kalmamak için, göz doktorları da diyeti düzeltmeyi ve daha fazla vitaminli gıda eklemelerini tavsiye eder:
- kabak;
- havuç,
- maydanoz;
- ıspanak;
- brokoli;
- süzme peynir;
- fasulye;
- erik;
- şeftali;
- bezelye;
- üzüm;
- kavun;
- et;
- yumurta;
- karaciğer;
- balık;
- sert kabuklu yemişler;
- kepek.
Vücut üzerinde olumlu bir şekilde Odak veya Blueberry-Fort gibi vitamin komplekslerini etkileyecektir.
Gözlerim bilgisayardan zarar görürse ne tür damla kullanırım?
Bazı ilaçlar tamamen güvenli vitaminler olarak kabul edilmesine rağmen, damlaların yardımına başvurmak sadece son çare olarak istenmektedir. En önemlisi görme sorunları olan ve kontakt lens kullanan kişiler gerekir.
Temel olarak, tüm ilaçlar, göz mukozasında nemi tutan özel koruyucu bir film oluşturmaya yardımcı olan maddeler içerir. Gerektiğinde fonların çoğunu uygulayın, on kadar yapabilirsiniz
Bilgisayar başında çalışırken ortaya çıkan gözdeki acıdan en iyi olan damlalar şunlardır:
- Vizin;
- Systein ;
- taufon;
- Oksial;
- Hilo-göğüs;
- Oftagel.
Bu fonlar etkilidir, ancak bireysel bileşenlerinin bireysel hoşgörüsüzlüğü olan insanlar için kontrendikedirler.