Göz sorunları, er ya da geç hemen hemen her birimizi etkileyen bir sıkıntıdır. Ve modern yaşam koşullarında, çocukluktan gelmek zorundadır. Gözleri iyileştirmek için göz egzersizleri - göze yardımcı olmak için en başarılı yollardan biri. Hepsi çok basit ama etkili. Göz küresi düzenli olarak yapmak, sadece hastalıkların görünümünü önlemek değil, aynı zamanda görme yeteneğini geri yükleyebilirsiniz .
Görmeyi iyileştirmek için çeşitli etkili göz egzersizleri
Çeşitli oftalmik egzersizler aslında bir kitle vardır. İdeal olarak, bunların çoğunu komplekse yapmak güzel olurdu. Ama herkes, modern insanda uzun süreli bir egzersiz için zamanın olmadığının gayet iyi olduğunu iyi biliyor. Bu nedenle, en sevilen alıştırmalardan bazılarını seçebilir ve bunları gün boyunca tekrarlayabilirsiniz:
- En kolay gevşeme. Parmaklarınızı birleştirin, böylece aralarında çatlaklar kalmaz. Şimdi göz kapaklarınızı aşağıya indirin ve gözlerinizi sıkarak ellerinizle kapatın. Gözlerinizi rahatlatmaya çalışın ve hoş ve hoş bir şey düşünün. Birkaç saniye bekle.
- Gözlerde egzersiz konsantrasyonunu iyileştirmek için gözlerde çok etkilidir. Önce gözlerden kısa bir mesafe olan belirli bir noktaya bakın ve sonra mesafeye bakın ve bir nesneyi olabildiğince uzak bir yere bakmaya çalışın.
- Ellerini yüzünün önüne koy ve parmaklarını aç. Parmaklara bakarken yavaşça sola ve sağa dönün. Ellerine konsantre olmamaya çalış, ama mesafeye bak. Egzersizi gözleriniz açık ve kapalı olarak üç kez tekrarlayın.
- Ve farsightedness ile ve miyopi ile, gözler için görme egzersiz geliştirmek için yararlıdır - yanıp sönen. Bir dakikalığına dikkat dağıt ve sık sık yanıp söner. Mukoza gözleri ıslanacak, tatsız iplik kaybolacak, iş yapmaya devam edecek çok daha hoş ve rahat olacaktır.
- Gerginliği ve egzersizi rahatlatın: gözlerinizi kapatın ve sonra gözlerinizi geniş açın.
Görüşü iyileştirmek için Norbekov'un göz egzersizleri kompleksi
Gözler için egzersiz komplekslerinin geliştirilmesi birçok şifacı ve bilim adamı tarafından uygulanır. Bugüne kadar, en etkili yöntemlerden biri de bu tür alıştırmalar dahil olmak üzere Norbekov'dur:
- İşaret parmağınızı burnunuza açıkça görüldüğü noktaya getirin. Gözler biraz gerilmeli. Yavaş yavaş parmak üzerinde odaklanmaya devam ederken, hala odaklanmaya başlar. Her antrenmanla, parmak burunya yaklaştırılabilir.
- Egzersiz "Kelebek" göz kaslarını rahatlatır. Egzersizin özü yanıp sönüyor. Üstelik, hiç bir şey yapmadan ve gözlerinizi sıkmadan çok kolay bir şekilde yapılmaları gerekir.
- Kafanı hareket ettirmeyin, uzayda geniş bir daire çizmeye çalışın. Görmeyi hızlı bir şekilde iyileştirmek için yapılan bu egzersiz, hem ileri görüşlülüğe hem de yakın görüşlülüğe uygundur.
- Sekiz rakamı (kendi başınızın büyüklüğü ile ilgili) çizin. Egzersizleri saat yönünün tersine yapın. Bittiğinde - kolayca yanıp söner.
- Gözlerini burnuna tut. Parmağa bak, burnun ucuna biraz mesafe koydu. Gözlerini çıkarmadan, yavaş yavaş parmağını çıkarmaya başlar.
Vizyonu geliştirmek için gözler için Zhdanov Alıştırmalar
Son zamanlarda oldukça popüler olan Profesör Zhdanov'un metodolojisiydi:
- Bir cam küre düşünün. Gözlerini ekvatorda önce diğerine, sonra da diğer tarafa çember etmeye çalış.
- Gözler üst taraftan başlayarak bir kare çizer.
- Kuyruktan görsel bir yılan çizin. Gözlerinizi aşağı tutun, yukarı, aşağı, yukarı, aşağı, gözlerinizi başınızın üzerine sabitleyin.
- Zhdanov'un bir başka görevi de spirali açmaktır. Burundan başlayın, her defasında çözülmüş dairenin çapını arttırın.
