Hamilelik, bir kadının hayatında beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının ön plana çıktığı özel ve önemli bir dönemdir. Bir kadının vücudunda yeni bir yaşamın doğuşu ve gelişimi süreci, sürekli olarak vitamin ve diğer besin maddelerinin alınmasını gerektirir.
Gelecek annenin sağlığı ve hamile kadınlar için vitaminler her jinekologdan öğrenilebilir. Doktorlar hamileliği planlarken bile vitamin almayı önermektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli bir beslenme, kötü alışkanlıkların ve vitaminlerin reddi, kadının bedenini bu parlak ve neşeli yaşam dönemi için hazırlamaya yardımcı olacaktır.
Hamilelik planlarken hangi vitaminleri almalıyım?
Eşler bir çocuk sahibi olmayı planladıklarında, ebeveynlerin gelecekteki rolüne iyi hazırlanmak için isteklidirler. Kural olarak, eğer gelecek anne ve baba kronik hastalıklardan muzdarip değilse, kendinizi sağlıklı bir yaşam biçimine dönüştürebilirsiniz. Hamileliği planlarken hem erkekler hem de kadınlar için uygun vitaminler vardır. Temel olarak, bunlar insan vücudu için gerekli olan günlük bir dozu içeren vitamin kompleksleridir. Bununla birlikte, gelecekteki ebeveynler için en önemli şey sağlıklı bir diyettir. Hemen hemen tüm vitaminler ve mineraller çevre dostu ürünlerle birlikte elde edilebilir. Hamileliğin planlanmasında önemli bir rol, sigara ve alkolün terk edilmesidir.
Hamilelik sırasında hangi vitaminleri içmeliyim?
Fetusun normal ve tam gelişimi için, gelecekteki annenin aşağıdaki vitaminlere ihtiyacı vardır: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R, Bütün bu maddeler bir kadının günlük ve doğru dozlarda alması gerekir.
Modern farmakoloji, hamile kadınlar için farklı bir fiyatta günlük vitamin oranı içeren çok sayıda kompleks sunar. Böyle bir çeşitte, hangi vitamin komplekslerinin hamile kadınlar için en iyi olduğunu belirlemek zordur, ancak gelecekteki her an, hamile kadınlar için tüm vitaminlerin ücretsiz olarak alınabileceğini bilmelidir.
Hamile kadınlar için hangi vitaminlerin daha iyi olduğunu belirleyin, vitamin-mineral komplekslerinde vitamin ve mineral içeriği hakkında bilgi sahibi olabilir ve bunları karşılaştırabilirsiniz.
Hamileler için en popüler vitamin-mineral komplekslerinde vitamin ve mineral içeriği
En önemli vitaminler:
- Vitamin A: Gebelikte bir çocukta kemik ve mukoza zarının tam oluşması için A vitamini gereklidir. Balık, sebze, yumurta, yağda bulunur;
- B grubunun vitaminleri. Bu vitaminler, bebekte iç organların gelişimi için gereklidir. Hamilelik sırasında B6 vitamini eksikliği sinir sisteminin gelişmesinde bir gecikmeye yol açabilir. Sebzeler, ekmek, sığır eti;
- C vitamini Doğmamış çocuğun bağışıklığı için gereklidir. Meyve ve sebzelerde bulunur;
- D vitamini Bebekte raşitizm gelişimini önler. D vitamini dozu güneş ışığına maruz kalma ile elde edilebilir. Balık ve yumurtalarda da bulunur;
- E vitamini Vitamin E, hamileliği planlarken bile alınmalıdır. Bu vitamin düşük yapma olasılığını azaltır. Hububat, fındık, sebzeler.
- folik asit (vitamin P). Bu vitamin özellikle ilk üç aylık dönemde hamile kadınlar için önemlidir - kemikler (omurgalılar dahil) güçlendirir. Yumurta, fasulye, sebze içerir.
Gebelikte vitamin A, B, C, D, E ve diğer vitaminlerin dozajı
Kural olarak, hamile kadınlar için vitamin dozu, bireysel özelliklerine bağlı olarak doktor tarafından belirlenir. Ancak farklı nüfus grupları için Sağlık Bakanlığı tarafından kurulan vitaminlerin tüketim normları vardır. Gebe kadınlar için gerekli olan günlük vitamin normu, tabloda sunulmaktadır.
Birçok doktor, hamile kadınlar için hemen günlük bir doz vitamin içeren, gelecekteki annelerin vitamin komplekslerini reçete etmektedir. Fakat çok daha iyi bir çözüm doğru beslenme. Beslenmeyi doğru bir şekilde dengelerseniz, hamile kadınlar için en taze ve ücretsiz vitaminleri alabilirsiniz.
Sürekli gelişen teknolojiler nedeniyle, gelecekteki anneler sadece bir doktordan değil vitaminler hakkında bilgi alma fırsatına sahiptir. Sitemizin forumunda, hamile kadınlar için çeşitli vitaminler hakkındaki yorumları bulabilir ve hangi vitaminlerin daha iyi olduğunu öğrenebilirsiniz.
Her gelecekteki anne, kendi sağlığına sürekli bakmanın, sağlıklı bir bebeği doğurmayı mümkün kıldığını bilmelidir.