Aşırı kilonun ortaya çıkmasına katkıda bulunan modern sorunlardan biri de, yemek yemenin yetersizliğidir. Giderek, modern kızların yemek pişirmek için zamanları yoktur, bu yüzden yarı mamul ürünler satın alırlar, pizza siparişi verirler, fast food ya da bir kafeye giderler. Bütün bunlar aşırı kilo görünümüne katkıda bulunur. Eğer yemekten zevk almayı öğrenirseniz, ekstra kilolar korkunç olmayacaktır. Birkaç öneri ve başarılı olursunuz:
1. Yemek pişirmek için baharat kullanın
Yemekleri çok lezzetli ve aromatik ekleyerek, örneğin fesleğen, körili, acılı, nane, kakule vb. Baharatlar yağları ve zararlı karbonhidratları yıkmaya yardımcı olur. Sadece hangi baharatların ekleneceğini bilmek gereklidir. İşte bazı örnekler:
- böylece 1 litre ev yapımı ketçap lezzetli çıktı, 1/2 yemek kaşığı ekleyin. acı biber kaşığı;
- 1 litre lezzetli tavuk çorbası için, 1/2 çay kaşığı biber ekleyin;
- mulled şarap , et ve balıklara birkaç karanfil eklenmelidir;
- Pirinç ve makarna yemeklerinin tadı iyileştirmek için, köri veya safran ekleyin;
- tatlılar yemek için, tarçın kullanın;
- et, sebze ve turşu mantarları için başka bir lezzetli baharat - mercanköşk.
Aşmamak için, yavaş yavaş baharat eklemeye başlayın, üfleyin ve istenen tadı getirin. Birkaç denemeden sonra, tüm baharatları "göz yoluyla" eklemeyi öğreneceksiniz. Baharatı pişirmenin bitiminden birkaç dakika öncesine kadar pişirirseniz, yemeğin lezzeti inanılmaz olur.
2. Yavaş yiyin, iyice çiğneyin
Bir yemeğin tadını çıkarmak ve yemeğinizden en iyi şekilde yararlanmak için yemeği küçük parçalar halinde kesin ve iyice çiğneyin. Bu sayede daha hızlı doymuş olacaksınız ve bu nedenle normalden daha az yiyeceksiniz. Ve gıda çok daha iyi emilecek.
3. Gıdaya konsantre olun
Bunu öğrenmek için birkaç ipucu var:
- yemek sırasında dilin ucuna konsantre olun;
- yiyecekleri çiğnerken gözlerinizi kapatın;
- Her parçayı yaklaşık 30 saniye çiğneyin;
- pişmiş yemeklerin tadını çıkarın.
4. zevk vermeyin
Tatlı şeyleri seviyorsanız, onları bir kez ve her zaman vermek zorunda değilsiniz, bazen kendinizi tatlılara, ancak sadece sabahları tedavi edebilirsiniz. Diyet yemekleri, yemekten sonra ve yatmadan önce yenmelidir, örneğin, tavuk suyu, salata veya meyve olabilir. İştahı azaltmak için ana öğünden bir buçuk saat önce bir bardak su içilir.
5. Pişirme öğrenin
Kendinize bir yemek kitabı alın ya da internette tarifleri arayın. Dünyanın farklı ülkelerinin mutfakları gastronomi olanaklarınızı geliştirecek ve diyetinizi çeşitlendirecektir. Geleneksel makarnaları karbonat, pelmeni - sıra dışı mantıların lezzetli bir ezmesiyle ve turta pişi lazanya yerine
6. sürecinin keyfini çıkarın
Sadece düzgün pişirmek için değil, aynı zamanda pişmiş yemek yemek için öğrenin. Güzel yemekler, her masaya servis ettiğinizde tüm çatal bıçak takımlarını nasıl kullanacağınızı öğrenin. Böylece sıradan bir aile yemeği yemeğini kraliyet bayramına dönüştürecek ve bu sayede yemek yeme sürecini gerçekleştireceksiniz.
7. Stresli durumlarda, buzdolabına koşmanız gerekmez
Sıklıkla kadınlar sorunlarını şeker ve pastalarla yaparlar. Böylece ana prensip, mideyi doldurmak ve zevk almamaktır. Bu yüzden aşırı kilo size tam olarak güvence verdi.
Bu basit önerileri takip ederseniz, bir süre sonra yiyeceğin tadını çıkaracaksınız ve böylece ekstra kilolar sizi sonsuza dek terk edecek ve sizi bir daha asla rahatsız etmeyecektir.