Hamile kadınlar için solunum egzersizlerinin faydaları nelerdir?
- Hamilelik sırasında çeşitli solunum egzersizleri yapmak, anne adayının sakin ve rahat kalmasına yardımcı olur, bu da kadın ve bebeği için çok önemlidir.
- Ek olarak, hamile bir kadının doğru şekilde solunması, plasentanın kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da bebeğin oksijen açlığından korunarak yeterli besin alması anlamına gelir.
- Son olarak, nefes almada hamile kadınlar için yapılan özel egzersizler, bir kadının doğum sırasında doğru nefes ve nefes sıralamasını öğretir. Nefesini nasıl kontrol edeceğini bilen ve erken doğum arifesinde kaybolmayan kızlar, kavgayı daha da kolaylaştırır.
Hamilelik sırasında solunum jimnastiği
Bu yazıda size hamile Svetlana Litvinova için solunum jimnastiği bazı öğeleri sunuyoruz. Onun tüm egzersizleri son derece açık ve basit ve ayrıca inanılmaz derecede etkili.
- Göğüs solunumu.
Bu egzersizi yapmadan önce, iki elinizi kalçalarınız üzerine koymalısınız. Daha sonra maksimum hava miktarını soluyun ve mümkün olduğunca yavaşça nefes verin. - Diyaframlı solunum. Burada bir el kalça bölgesine ve ikincisine yerleştirilmelidir - yuvarlak mide. Sonra kadın, diyaframın indirilmesiyle burnunda kısa bir nefes alır ve göbek dışarı çıkar. O zaman burun veya ağızdan hızla nefes almanız gerekir. Yaklaşık 1-2 saniye sonra, egzersiz tekrarlanabilir.
- Köpek nefes alıyor. Bu alıştırmada, dört kişiden birinde durmanız ve ağzınızdan olabildiğince çabuk nefes almanız gerekir.