Aeroterapi - çeşitli hastalıkların, ek veya yardımcı tedavinin önlenmesi için hava banyolarının benimsenmesidir. Hava ile söndürme bağışıklığı güçlendirmek için en erişilebilir, güvenli ve basit yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Hava koşullarına bakılmaksızın herkes için uygundur ve kontrendikasyon yoktur, yılın herhangi bir zamanında yapılır.
Aeroterapi veya iklimlendirme için yararlı olan nedir?
Söz konusu prosedür aşağıdaki olumlu etkilere sahiptir:
- kanın oksijen ile doyması;
- sinir sisteminin reaksiyon hızını arttırmak;
- hücre rejenerasyonu ve metabolizmasının uyarılması;
- iç organların normalleşmesi;
- termoregülasyon mekanizmalarının iyileştirilmesi;
- artan kas tonusu;
- kandaki hemoglobin konsantrasyonunda bir artış;
- vücudun savunmasını desteklemek;
- Solunum sisteminin saflaştırılması;
- Akut solunum yolu enfeksiyonlarının ve ARVI'nın önlenmesi.
Vücudu hava ile sertleştirme yöntemleri
Aeroterapi 2 versiyonda yapılabilir:
- Doğal, "nefes alabilen" kumaşlardan yapılan hafif giysiler sayesinde etkiler. Bu, en basit temperlemedir - temiz havada yürüyüş yapmak veya ormanlık alanda, parklarda, su gövdelerinin yakınında spor yapmak. Özellikle etkili olan, değişen hava koşullarına (rüzgâr, sığ yağmur, sıcaklık dalgalanmaları) sahip bir aeroterapidir.
- Çıplak cilde maruz kalma. Epidermisin çevre ile doğrudan teması sırasında, termoregülasyon süreçleri daha yoğundur, kan oksijenle daha hızlı doyurulur. Tipik olarak, bu hava banyoları açık bir pencereye veya pencereye sahip bir odada alınır.
Organizma hava ile nasıl temperlenir?
Aktif aeroterapiyi başlatmak ve kolay giysilerde donmaya başlamak bir anda imkansızdır. Süreç aşamalı bir yaklaşım gerektirir:
- Her gün, 10-15 dakika boyunca 20-22 derece oda sıcaklığında belde evde çıplak.
- Sertleşme süresini kademeli olarak artırın, örneğin günde 3-5 dakika.
- Vücudun bu hava sıcaklığına alışması durumunda, bir mayo veya şortlu hava banyosuna girmelisiniz.
- Ek aeroterapi - Dış sıcaklık 20 derecenin üzerinde ise, açık bir pencere veya pencere ile uyumak için. Ayrıca odayı da havalandırın.
- Fiziksel aktiviteye katılmak istiyorsanız, her gün açık havada yürüyün.
Temel söndürme işlemine çok faydalı bir katkı, deniz kıyısına yakın bir aeroterapi olacaktır. Tuz bileşikleri ile doymuş hava, solunum sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.