Osteoporoz, kemik yoğunluğunda azalma ile ilişkili olan insan kemik destek sisteminin bir hastalığıdır. Kemik dokusunun incelmesi, vücuttan gelen kalsiyumun yıkanması ve herhangi bir nedenden ötürü yiyeceklerden sindirilmesinin yetersiz olması nedeniyle ortaya çıkar. Kadınlar arasında, bu hastalık menopozda hormonal arka planda bir değişiklikle kolaylaştırıldığı için erkeklerde olduğundan daha yaygındır ve bu durumda postmenopozal osteoporozdan bahsediyoruz.
“Osteoporozu iyileştirmek mümkün mü?” - Bu soruya, bu rahatsızlıkla karşılaşan herhangi bir kadın tarafından sorulur. Bugüne kadar, bu hastalığa sahip kadınların sağlığını korumak için etkili yollar vardır, ancak maalesef bugüne kadar osteoporoz için bu ilaçların tamamen ortadan kaldırılmasını sağlayacak ilaçlar geliştirilmemiştir.
Osteoporoz nasıl tespit edilir?
Kadınlarda osteoporoz belirtileri şunlardır:
- Şiddetli ağrı. Genellikle lumbosakral bölgede. Kural olarak, yüzüstü pozisyonda böyle bir ağrı durur.
- Kadınların büyümesini azaltmak. Genellikle osteoporozlu kadınlarda, büyümedeki azalmaya bağlı olarak, tuhaf bir duruş postürü, sanki kamburlaşmış gibi görünür.
- Küçük bir yaralanma ile bile meydana gelen kırıklar.
- Osteoporozu olan vücuttaki kalsiyum eksikliği, hastalığın dolaylı semptomlarının ortaya çıkmasına neden olur: bacaklarda gece nöbetleri, tırnak demeti, saçın daha erken grileşmesi, yorgunluk, vb.
Osteoporoz ile neler alınır?
Osteoporoz tedavisinde, kadınlarda menopoz ile ilişkili ise, kadınlarda genellikle kadın seks hormonlarına dayalı hormonal ilaçlar kullanılır. Bu teknik, hormon replasman tedavisinin yaşam boyunca gerçekleştirilmesi gerekliliği ile doludur, çünkü bu hastalık için tam bir tedavi dışlanmamaktadır. Bu uzun vadede hormonal destek kadının sağlığını olumsuz etkileyebileceğinden en iyi seçenek değildir.
Kadınlarda osteoporozu tedavi etmek için başka bir seçenek de sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmektir. Bunlar: doğru beslenme, orta derecede egzersiz, kötü alışkanlıklardan kaçınma, D vitamini ile birlikte kalsiyum takviyesi alma.
Sigara ve alkol, kalsiyumun bağırsaktan normal emilimini engeller. Bu nedenle zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek önemlidir. Osteoporozun vücuttaki dokuların normal kan beslemesine ve önemli iz elementlerin kan dolaşımı boyunca transferine engel olan hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olması uygun değildir. Aktivite ve egzersiz kan damarlarındaki kanı dağıtmaya yardımcı olur ve metabolik süreçleri hızlandırır.
Osteoporoz ile menü
Menü, kemik dokusunun inşası için materyaldeki organizmanın ihtiyaçlarını dikkate alarak yapılmalıdır.
Gıda alımını arttırmak için osteoporoz önerildiğinde:
- Kalsiyum tuzları bakımından zengindir - kemiğin ana yapısal elemanı (süt ve ekşi süt ürünleri, kabuklu yemişler, balık, taze meyve ve sebzeler, çavdar ekmeği).
- Artan magnezyum içeriği ile - bağırsakta kalsiyum emilimini artırmak için. Örneğin, darı, yulaf gevreği, muz, lahana, karabuğday, balkabağı ve ayçiçeği çekirdeği, yer fıstığı, yeşil biber, peynir, fasulye, bezelye.
- Bunlar, kemik dokusunun kuvvetini sağlayan bir fosfor kaynağıdır (bunlar sert peynirler, yumurta akı, yulaf gevreği, domuz eti ve sığır karaciğeri, beyaz fasulye, süt, darı, tahıl ekmeği, kümes hayvanları vb.)
- Dişi seks hormonlarının işlevindeki artışı etkileyen bakır içerir (bu ürünler şunları içerir: karaciğer, deniz ürünleri, kakao, kuru üzüm, krema).