Yüzün sağlıklı ve temiz bir cildi, her kızın hayalidir. Ancak, maalesef, güzelliğin peşinde, ana bileşeni genellikle, yani, içeriden organizmanın sağlığı, kaçırılır.
Sivilce olmadan sağlıklı yüz cildi - bunun için ne gerekiyor?
Her şeyden önce, cildin güzelliğinin doğrudan iç organlara, endokrin sisteme ve bağışıklık çalışmasına bağlı olduğunu anlamanız gerekir. Bu nedenle, aşağıdaki önerileri izlemelisiniz:
- Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek, bağımlılıkları bırakmak.
- Spor için içeri girin.
- Vitamin kompleksleri alın.
- Bağırsakların mikroflorasını koruyun.
- Bağışıklık çalışmalarını izleyin.
- Hormonal arka planı izleyin.
- Dinlenmek ve uyumak için yeterli zaman verin.
- Sağlıklı beslenme normlarını gözlemleyin.
- Her gün gerekli miktarda temiz içme suyu kullanın.
Dış bakım ile ilgili olarak, aşağıdaki ipuçları yararlıdır:
- günde en fazla 2 kez yıkayın;
- yıkamak için yumuşak araçlar kullanın, köpük veya jellerden daha iyi;
- Bir dermatologun reçetesine göre kesinlikle antibakteriyel ajanlar ve antibiyotikler uygulayın;
- Düşük kaliteli makyaj kullanmayın;
- yüz cildine el ile daha az dokunmak;
- sivilce ve sivilce sıkmayın;
- Kozmetoloji salonlarında hizmet başvurusu yapmak.
En önemli şey sağlıksız cilt tipinin sebebini bulmaktır. Bu nedenle, gerekli test ve çalışmaları belirleyecek nitelikli bir uzmandan yardım almak zaman açısından önemlidir.
Sağlıklı ciltler için beslenme
Hariç tutmak gerekli:
- tatlı;
- şişman;
- tuzu;
- akut;
- füme;
- Kızarmış.
Bu ürünler yağ bezlerinin artmasına katkıda bulunur ve sonuç olarak, cildin yağ içeriğini arttırır, bu da bakterilerin üremesi için uygun bir ortam oluşturur. Ayrıca, un ürünlerinin tüketimini, özellikle de en yüksek derecedeki beyaz undan sınırlamak gerekir. Tam tahıl ürünlerine tercih verilmelidir.
Faydalı ürünler:
- yağlı balık;
- doğal süt ürünleri;
- fasulye;
- tahıllar;
- sebze ve meyveler;
- deniz ürünleri;
- bitkisel lif;
- diyet ve beyaz et;
- Yeşiller, özellikle dereotu ve maydanoz.
Doğru diyete ek olarak, diyet programına dikkat etmelisiniz. En iyi seçenek, küçük porsiyonlarda beş kez yemek. Bu, gastrointestinal sistemin ve iç organların normal çalışmasını sağlar. Bu nedenle, ciddi bir açlık hissini asla endişelendirmez ve bağırsaklarda aşırı stres ve aşırı stres sorunu yoktur.