Her kadın, hamilelikten önce sahip olduğu formlarına hızla geri dönmeyi hayal eder. En önemlisi ilginç bir durumla, 9 ay boyunca gergin olan ve ana hatlarını değiştiren güzel bir göbek şeklinin kaybından muzdariptir. Üstelik, mide her şey operasyon tarafından karmaşıksa, acı çeker. Bazı anneler formlarının doğum öncesi çekiciliğini yitirmesi nedeniyle baskı altında. Ve sezonu sonra bile basına sallamaya başlamaya hazırlar.
Ama bu kadar acelenmemelisin. İlk olarak, uterus ameliyattan sonra daralmadı ve bu nedenle karın büyük ölçüde kabarması ve bu da normdur. İkincisi, cildinizin normale dönmesi ve gerekli sesi alması zaman alır.
Ona yardım et:
- çok sıvı kullanın;
- midenin derisi için peeling yapın ve zeytin yağıyla veya cildin elastikiyeti için özel bir yağ ile yağlayın;
- doğumdan sonra bir bandaj giymek, ayrıca bir sezaryen sonrası zayıflamış karın kaslarınızı desteklemeye yardımcı olacaktır;
- tatlı, unlu ve kızartılmış her şeyi hariç tut.
Sezaryen sonrası fiziksel stres
Sezaryen sonrası egzersiz ve spor için ise, eğitime başlamak mümkün olduğunda tek taraflı cevap yoktur. Her şey postoperatif iyileşmenin kalitesine ve sütürün durumuna bağlıdır: hem iç - hem de rahim üzerinde ve dışta - midede.
Doktorunuza danışın ya da en azından standart 6 ay bekleyin. Her şeyin bir ölçüye ve yetkin bir yaklaşıma ihtiyacı vardır. Yarım yıl beklerseniz, bir kadın için yararlı olmaz ve sonra sezaryen sonrası güç egzersizleri ve egzersiz saatlerinde aniden başlar.
Sezaryen sonrası baskı çalışmaları
Ancak, eve döndükten sonraki ilk haftalardan itibaren rakamınızı olumlu yönde etkileyecek temel şeyleri gerçekleştirebilirsiniz.
Vücudunuzu aşamalı olarak strese alıştırmaya başlayın:
- sırtınızı düz tutun, bu karın kaslarınızın her zaman hafif bir tonda olmasına izin verecek, bu daha ciddi egzersizler için yolda ilk adım olacak;
- Bebeğinizle yürüyün ve tezgahta oturmayın, bu tür kademeli bir yük, vücudunuzun dayanıklılığını artırın;
- Temel egzersizler yapın ve gövde ile döner, bu egzersizlerle sırt kaslarını desteklersiniz, bu da dar bir bel ve düz karın oluşmasında önemli bir rol oynar ve aynı zamanda yağ yakılmasına da katkıda bulunur.
Zaman geldiğinde ve daha ciddi bir şey yapmak için yeterli güce sahip olduğunuzu hissettiğinizde, spor salonuna koşmak için acele etmeyin. Kendinizi aerobik sınıfları veya aqua aerobik için seçin, Pilates yapın.
Eğitim sırasında, dikişiniz sizi rahatsız etmemelidir. Eğer ağrıyor veya çekiyormuş gibi hissediyorsanız, sezaryen sonrası karın ağrıları vardır, egzersizleri durdurmak ve bir önceki aşamaya dönmek daha iyidir. Ve ayrıca acının sebebini öğrenmek için doktora başvurunuz.
Ayrıca biliyorum: siz, anne olarak, her türlü dönem baktıktan sonra ya da sadece iyi görünüyor! Bebeğiniz sizi herhangi bir dar belden daha iyi boyar ve herhangi bir çaba gösterirseniz belinize dönecektir!