Birçok insan, neden sigarayı bırakmayacakları sorusunu cevaplarken, aşırı kilo almaktan korktuklarını söylüyorlar. Aslında, sigarayı bırakabilir ve iyi olmayabilir, çünkü hem kadınlar hem de erkekler için bundan kaçınmak için ipuçları vardır. İstatistiklere göre çoğu durumda, kilo alımı 4-5 kg'ı geçmez.
Sigarayı bıraktığınızda neden daha iyi olur?
Bir kişi kötü bir alışkanlıktan kurtulduğunda, metabolizmada değişiklikler meydana gelir ve sindirim sistemi ile yağ ve karbonhidrat metabolizmasına katılan hormonların üretimi bozulabilir. İnsanların daha iyi hale gelmesinin bir diğer nedeni, sigarayı bıraktıklarında iştahın artmasıdır. Buna ek olarak, sigara içmek bir kişi için atıştırmalıkların yerini tutmaktadır ve bu nedenle bir sigara ile alışılmış ritüel, bir kek veya başka ikramlarla bir fincan tatlı kahve ile değiştirilir.
Sigarayı bırakmak ve daha iyi olmamak nasıl?
Kötü bir alışkanlığı reddederseniz, kilo almamanızı sağlayacak birkaç basit kural vardır:
- Vitamin al . Nikotinik asit içeren kompleksleri seçin.
- Fraksiyonel yemek yiyin . Günde altı kez masada oturun, bu sadece porsiyon boyutunu azaltmaya değer. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için üç atıştırmalık eklenmelidir.
- Taze meyve, sebze ve ekşi sütlü ürünler yiyin . Bu yemek, diyetin yarısını temsil etmelidir. Sebze ve meyvelerde, bol miktarda vitamin ve aynı zamanda lif veren tokluk verir. Süt ürünleri de toksinleri giderir.
- Spor için içeri girin . Kendiniz için en çekici yönü seçin, ancak özellikle sigara içenler için yararlı olan solunum egzersizleri . Spordan hoşlanmadığı takdirde, temiz havada hızlı bir adımla yürüyüş yapmayı tercih edin.
- Bolca su iç . Sıvı, toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olur. Bir limon koyabildiğiniz kadar çay ve bitkisel şifalı çaylar içebilirsiniz.