Genellikle çiftler başarısız bir şekilde bir bebeğin zayıf sperm kalitesi sorunuyla karşı karşıya kalmaya çalışmaktadır. Spermatozoa tüm yaşamları değil olgunlaştığı, ancak her 3 ayda bir (yaklaşık 72 gün) güncellendiği için iyileşebilir.
Hangi sperm anlayışı için daha iyidir?
Sağlıklı sperm için, aşağıdaki standartlar WHO tarafından belirlenir:
- sperm hacmi 2 ml'den az değildir;
- mililitre başına en az 20 milyon spermatozoa konsantrasyonu;
- Spermatozoanın en az% 75'i canlı olmalıdır;
- spermatozoanın en az% 50'si hareket etmelidir;
- Spermatozoanın en az% 25'i hızlıca hareket etmelidir.
Netleştikçe, sperm kalitesi sadece laboratuarda belirlenebilir. Bu nedenle, anlayışla ilgili problemler varsa, her iki eşin de incelenmesi gerekir.
Sperm kalitesini ne etkiler?
Sperm kalitesini nasıl iyileştireceğini anlamak için, hangi faktörlerin erkek sağlığı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu anlamak gerekir.
- Etkisi alkol ve uyuşturucu kullanımıyla sağlanır. Antibiyotiklerin sperm kalitesine olan olumsuz etkisi de kanıtlanmıştır. Birçoğu bir ay boyunca kısır bir adam yapar, ancak bu sürenin bitiminden sonra bile, anlayış önerilmemektedir. Spontan düşükler ve fetal anormallikler riski olduğu için.
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklar da sıklıkla erkek infertilitesinin sebebidir. Örneğin klamidya, gebe kalma olasılığını% 33 oranında azaltır.
- Testislerin uzun süreli aşırı ısınması, sperm kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sauna ziyareti ve banyo yapmakla ilgili değil - ciddi sonuçlar olmayacak. Fakat sedanter çalışma, sıkı iç çamaşırı giymek infertiliteye neden olabilir. Ayrıca, adam dizüstü bilgisayar üzerinde çalışmaya devam ederse, kucağında tutarak, sperm kalitesini arttırmak imkansız olacaktır. Buna ek olarak, dizüstü bilgisayarın aşırı ısınmaya katkıda bulunacağı, aynı zamanda insan sağlığını da etkileyen elektromanyetik dalgalar yayar. Aynı nedenden dolayı, erkekler pantolonlarının ön cebinde cep telefonları giyiyorlar.
- Tüm sıkıntılarımızın, kötü ekolojinin temel sebebi, sperm kalitesini etkileyen nedenler arasındadır. En önemlisi, hiç kimsenin işgale göre, zehirli maddelerin buharını, benzin, boya, vernik vb.
- Testislerin yaralanması da sperm kalitesini düşürmektedir. Elde edilen antikorlar sperm hücrelerine saldırır. Ayrıca, küçük yaralanmalar da örneğin dağ bisikleti sürerken elde edilenler gibi kötü bir etkiye sahip olabilir.
- Ve aşırı kilo, sperm kalitesini olumsuz olarak etkiler. Vücut kitle indeksi yüksek olan erkeklerde daha fazla anormal spermatozoa vardır.
- Semen kalitesine büyük bir etkisi beslenme ile sağlanır. Böylece, C vitamini eksikliği spermatozoa aktivitesini önemli ölçüde azaltır.
- Amerikan bilim adamları tarafından zeka ve kalite arasında ilginç bir ilişki bulundu. Entellektüel olarak gelişmiş erkeklerin ve sperm sayımlarının iyi olduğu ortaya çıkıyor.
Sperm kalitesini nasıl geliştirebilirim?
Hemen hemen tüm insanların risk altında olduğu ortaya çıkıyor. Peki sperm kalitesini geliştirmek için, hangi araçları geliştirmek için vardır. Vitaminler sperm kalitesini arttırmaya yardımcı olabilir mi yoksa erkek sağlığının performansını artıran ilaçlar var mı?
Sperm hormonu tedavisinin kalitesini iyileştirmek için (kadın hormonlarının seviyesini düşürmek ve testosteron seviyelerini artırmak), bu bir uzman tarafından yapılır. Bağımsız olarak, bazı basit kuralları takip edebilirsiniz: aşırı ısınma ve stresden kaçının, alkol içmeyin ve gebe kalmadan üç ay önce sigara içmeyin. Ilımlı fiziksel aktivite için zaman bulmak iyi olacaktır - haftada 3-4 ders yeterli olacaktır. Kabul edilen vitamin-mineral kompleksinde çinko olmalıdır. Sperm kalitesini önemli ölçüde artırabileceğinden, beslenmeye özellikle dikkat edilmelidir.
Sperm kalitesini artıran ürünler
Düşük kaliteli sperm üretimini azaltın, yapraklı yeşil sebzeler, kaba un, baklagiller, maya ve karaciğerin ekmeği, yüksek folik asit içeriği nedeniyle. Taze sebzeler, meyveler ve yeşillikler yararlı olacaktır - mümkün olduğunca yenilmelidir. Ancak, ağır ve yağlı yiyeceklerin tüketimi en aza indirilmelidir. Buna ek olarak, B12, E ve C vitaminlerini almanız gerekir. C vitamini eksikliği, portakal, kivi, kırmızı biber, taze çilekleri yenileyebilir. Güneşte güneşlenmek için de yararlı olacaktır, bu durumda üretilen D vitamini de sperm kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.