Derin bilgiye ve gerekli becerilere sahip olabilirsiniz, ancak soruna odaklanamayacak olursanız, başarılı bir çalışma işe yaramayacaktır. Peki, yetişkinlerde dikkat yoğunluğunu nasıl geliştirebiliriz, ve çok geç değil, genellikle her şeyden önce bu, erken yaşta bile çalışmaya başlar? Aslında, tüm daha yüksek zihinsel işlevler bizimle birlikte gelişir, böylece istediğiniz zaman eğitebilirsiniz.
Yetişkinlerde konsantrasyon ve hafıza nasıl geliştirilir?
Bu kaliteyi birçok açıdan geliştirin, iyi bir etki aşağıdaki alıştırmaları verecektir.
- Renklerin isimlerini, farklı bir tonda vurgulayarak yazın. Örneğin, sarı mavi işareti, yeşil ile kırmızı. Şimdi, kelimenin kendisinden daha ziyade, seçimin rengini yüksek sesle okumayı deneyin.
- İzlenecek nesneyi seçin: bir ağaç yaprağı, bir kalem, saatin ikinci bir eli. Ve sadece onun hakkında düşünmeye çalışın, mümkün olduğu kadar başka düşüncelere izin vermeyin. İyi bir süre 2 dakikalık toplam konsantrasyondur.
- Kendiniz için bir hedef belirleyin ve en az 5 dakika hiç düşünmeyin.
- Şimdi 2 farklı nesne seçin ve dönüşümlü olarak onlara odaklanın. Birini düşünürken, göreceli bir ikinci bir düşüncenin olmaması gerekir. Aralarında anında geçiş yapmaya çalışın.
- Kendi egzersizlerinizi, yetişkinlerde konsantrasyon ve hafızayı nasıl geliştireceğinizi düşünün. Örneğin, bir yolda, kişiye kısa bir bakış atın, sonra bir göz atın ve görünüşünün tüm fark edilen ayrıntılarını hatırlamaya çalışın. Sonra tekrar bakın ve anılarınızı gerçeklikle karşılaştırın.
Konsantrasyon ve hafızayı arttıran ilaçlar da yardım sağlayabilir. Bunların en ünlüsü glisin, pantogam, intellan, memoplant, pyracetam, fenotropil, tanakan, vitrum anıtıdır. Bazıları reçete olmadan dağıtılır, ancak edinmeden önce, kendinize zarar vermemek için olası kontraendikasyonları okuyun.