İlkbahardan bu yana, genellikle mutlu ve hoş beklentilerimiz var, ama gerçekte genellikle oldukça farklı. Genel uyuşukluk, uyuşukluk, sinirlilik, saçlar donuk ve kırılgan hale gelirse, cildinizin soyulmaya başlamasıyla hayattan zevk almak zordur. Bütün bu belirtiler bahar avitaminozu belirtileridir.
Vitamin eksikliği nedenleri
Aslında, gündelik iletişimde avitaminosis denen şey, değildir. Avitaminosis , çok önemli sonuçlara yol açabilen, hayati öneme sahip bir ya da bir diğerinin vücudundaki tüm yokluğun neden olduğu bir hastalıktır. Bugünün dünyasında, vücut tarafından sadece bir sebepten ötürü değil, bir başka deyişle, bu tür bir vitamin eksikliğini elde etmek neredeyse imkansızdır.
Günlük yaşamda başka bir fenomenle uğraşıyoruz - hipovitaminoz , yani vitaminler ve eser elementlerin vücuttaki eksikliğinden kaynaklanan bir durum. Özellikle ilkbaharda akut olan çeşitli rahatsızlıklara neden olan hipovitaminozdur.
Bu doğaldır, çünkü kış aylarında taze meyve ve yeşillikler yaz mevsiminden daha azdır. Ve yediğimiz, çok fazla vitamin içermiyor. İlkbaharda, sebzelerde ve meyvelerde, taze olsa da, uzun süre muhafaza edilmiş, vitamin miktarı yarı yarıya azalır. Sonuç olarak, kış aylarında başlayan vücuttaki vitamin ve mikroelement düzeyindeki düşüş, baharda ortaya çıkan kusurları tetiklediğinde, ilkbaharda aynı bahar vitamini eksikliğine neden olur.
Bahar Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
Avitaminosis ana belirtileri şunlardır:
- artan yorgunluk, uyku hali, azalmış dikkat;
- saç ve tırnaklarda bozulma;
- ağız köşelerinde kötü iyileşme çatlaklarının görünümü;
- diş eti kanaması;
- kronik hastalıkların alevlenmesi.
Bütün bu işaretler eşzamanlı olarak gerçekleşmez. Bu veya diğer semptomlar, vücutta ne tür vitaminlerin yeterli olmadığına bağlıdır.
Bu nedenle, deride kızarma, soyulma, dermatit, kızarıklık ve diğer vitamin eksikliği belirtileri, çoğunlukla A ve B vitaminleri (özellikle B2) eksikliği ile ilişkilidir. Diş eti kanaması ve kötü iyileşen yaralar, C vitamininin yanı sıra E vitamininin ilk noktasında bir eksikliğe işaret eder.
D vitamini eksikliğinden dolayı yüz ve ciltte vitamin eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olabilir. D, E, A, B2 ve PP vitaminlerinin miktarının azalması, tırnakların ve kırılganlığın artmasına neden olur.
Beriberi nasıl tedavi edilir?
Avitaminosis bir hastalıktır ve tedavi edilmesi gerekir. Birçoğu yaz mevsiminde, çok fazla meyve ve sebzenin diyette göründüğüne, her şeyin kendi başına geçeceğine inanıyor. Çoğunlukla, eğer avitaminoz, ciddi problemler şeklinde ellerde veya yüzlerde tezahür etmezse, insanlar ilkbaharda avitaminoz ile nasıl mücadele edeceğini düşünmezler.
Ama işlerin kendi başına gitmesine izin veremezsin. Sonuçta, gıda ile bile her zaman gerekli vitamin ve eser element kompleksi elde edemeyiz. Ek olarak, gerekli vitamin miktarını elde etmek için, ortalama bir kişi günde bir buçuk kilograma kadar çeşitli sebze ve meyveleri tüketmelidir, bu da olası değildir.
Bu nedenle, vitamin eksikliği ilk belirtileri ile, vitaminlerin bir ders içmek gerekir. Polivitaminik kompleksler herhangi bir eczanede satılmaktadır, ancak seçimin doktor ile anlaşılması daha iyidir. Ortalama olarak, ders bir ay sürer, sabahları daha iyi vitaminler, gazsız içme suyu alır.
Bahar Vitamini Eksikliğinin Önlenmesi
Semptomların başlangıcını ortaya çıkarmamak için, bahar vitamin eksikliğinin nasıl önleneceği önceden düşünülmelidir. Bu gerekli vitaminleri içeren ürünlerin kullanımı ile dengeli bir diyete yardımcı olacaktır.
- A vitamini tereyağı içinde bulunur,
havuç, pancar. - B1 vitamini - hububat, fermente süt ürünleri.
- Vitamin B2 - peynir, fasulye, karabuğday ve yulaf ezmesi.
- B6 vitamini , tavuk, sığır eti, fındık, fasulye, patatestir.
- C Vitamini - gül kalça, elma, narenciye, deniz topalak .
Vitamin kompleksi, ilkbaharın başlangıcında ve ilkbaharda, hatta ilkbaharda avitaminosis belirtileri olmasa bile, önleyici bir önlem olarak tavsiye edilir.