Alışkanlık - Bu konuda birçok aforizma ve atasözü vardır. Alışkanlık nedir - yazar Mark Twain dikkat çekici bir şekilde, bunun pencereyi dışarı atmayacağınız bir şey olduğunu ve sadece adım adım adımdan merdivenlerden aşağıya getirebileceğiniz bir şey olduğunu ifade etti.
Alışkanlık nedir - tanım
Alışkanlık - Davranış mekanizması, tekrarlanan tekrarlama sonucunda ortaya çıkmış, otomatik hale gelme - "otopilot" eylemi. Aynı zamanda, beyinde, daha sonra yok edilmesi zor olan kararlı sinirsel bağlantılar oluşur, bu da zaman alır. Olumlu duygusal güçlendirme sonucu iyi ve kötü alışkanlıklar oluşur.
Alışkanlıklar nelerdir?
Toplumda, yararlı ve zararlı alışkanlıklar olduğu düşünülmektedir. Fakat bunun için kötü bir alışkanlık (bir işkolik, rahatlama ve dinlenme için ölüm gibidir), diğeri için uyumlu bir varoluşun temelidir. Açıkça söylenebilir ki, yararlı alışkanlıkların yaşamı daha doygun hale getirdiği ve çoğu zaman bir kişinin sağlığını yavaş yavaş öldürenlerin, kendi inancına sahip olduğu için zararlı olduğu söylenebilir.
Faydalı alışkanlıklar
İyi alışkanlıklara sahip olmak, aklı başında bir insanın hayalidir, ama yararlı bir alışkanlık nedir? Enerji ve güç veren, hedefe ve hayallere bir insanın yol açtığı, yaşamı uzatan ve her gün güven duygusu veren, gündelik stresler arasında sizi ayakta tutan bir şeydir. Yapıcı ve sağlıklı alışkanlıklar:
- günlük sabah egzersizleri;
- doğru beslenme;
- günün planlanması;
- günlük hijyen prosedürleri (çok sayıda bulaşıcı hastalığın önlenmesi);
- tam kahvaltı (gastrointestinal hastalıkların önlenmesi);
- sadece acıktığında yiyin;
- günde 8 bardak temiz su içebilirsiniz (miktar tek tek);
- konserve ve rafine ürünlerden kaçının;
- uyumak ve dinlenmek;
- yeni bir şeyler öğrenmek için her gün;
- kişisel bir günlük tut.
Kötü alışkanlıklar
Kötü niyetli veya kötü bir alışkanlık nedir? Sıklıkla bu düşkün sıradan ideal olmayan insanın kategorisinde, kendini azarladı ama yapmaya devam ediyor, çünkü bu “ikinci doğa”. “İyi olmak” alışkanlığı genellikle zararlıdır, kendiliğinden ve yaratıcı olmayı bırakır. Gerçekten yıkıcı olan kötü alışkanlıklar kategorisinde, sağlığa zararlı olan ve bir kişiyi gerçek hayatta yanılsamadan uzaklaştıranlar.
Kötü alışkanlıklar nelerdir:
- sigara;
- alkolizm,
- uyuşturucu bağımlılığı;
- aşırı yeme;
- Kumarbazlar;
- shopogolizm;
- Cildin zararlı manipülasyonu;
- televizyona bağımlılık, sosyal ağlar;
- burnunda toplanıyor.
Alışkanlıklar nasıl oluşur?
Kötü alışkanlıkların sağlıklı olanlardan daha hızlı oluşturulduğu kanıtlanmış bir gerçektir, ancak oluşum mekanizmaları her türlü alışkanlık için aynıdır (başarılı insanların alışkanlıkları veya kendilerini kaybedenleri düşünenler olsun) - tekrar tekrarı pekiştirmeye yol açar. Öncül mekanizmasında başka ne var?
- olumlu duygular ile takviye, bir rahatlık hissi (örneğin, bir sigara tiryakisi, tüm endişeleri ve endişeleri dumanla birlikte dağıttığında ve spor yapmaya başlayanların, öfori ve "omuzdaki herhangi bir dağ" hissi ile aşina olduğu yanılsamasıdır);
- Basit alışkanlıklar 3 ila 21 gün arasında oluşur, karmaşık oluşum 3 aydan 6 aya kadar sürer.
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak nasıl?
3 gün içinde kötü alışkanlıklardan nasıl kurtuluruz? Yolu yok. Zarardan kurtulmadan önce, bunun hayatı nasıl etkilediğini anlamak önemlidir. Başarısızlığın ortaya çıktığı zamanda ve kendinden emin davranışlar ve problem çözme yerine zihinsel olarak dönün, bugünün “ayrılmaz” bir parçası olduğu ve 3 gün boyunca gerçekleşmediği bir bakım yapıldı. Yol, gidişattan ustalaşacak, alışkanlıktan kurtulma sürecine yaratıcı bir şekilde oyunun unsurları ile yaklaşmak önemlidir.
Sürece güvenebileceğiniz şeyler:
- Anlayışı açık . Ondan kurtulduklarımız ve kendimizle birlikte ne yetiştirdiğimiz için (boşluk, alternatif bir şeyle doldurulmalı, fakat yararlı olmalıdır).
- Tam sorumluluk Kötü alışkanlıklardan kurtulma sürecinde, aksaklıklar yaşanabilir, sorumluluğu dışsal koşullara, insanları değiştirmeden anlamak ve tanımak önemlidir.
- Yüz yüze görüşme . Öfke, can sıkıntısı, tahriş, öfke, kendini aşmanın öfkesiyle ortaya çıktığında, tüm bu duyguların ne olduğunu anlamak önemlidir, o zaman kişinin alışkanlık yardımı ile boğulduğu anlaşılır.
- Kusurunu kabul et . Evet, tüm insanlar bu hissi deneyimliyorlar, çoğu kez idealin arzusu özsaygıyı çok sert bir şekilde incitiyor ve teselli hiçbir şey yapmadan nikotin, yiyecek ve alkol tarafından servis ediliyor. Hedefe kendi hızınızda gitmeniz ve dün kendinizle kendinizi karşılaştırmanız önemlidir.
- Yaratıcılık Geri dönmek için güçlü bir cazibe anlarında, kendinize dalma yapabileceğiniz bir ders bulurken, "Seni duyuyorum, yarın yapalım" diyerek beyni kandırabilirsin.
- Zaman Diğerlerinde ortaya çıktı, sonra mümkün. Yeni düşüncenin ortaya çıkacağı ve yararlı bir alışkanlığın gerçekleşeceği zamanın akılda tutulduğunu unutmayın - zihinsel olarak oraya gidiniz ve zaferin kendileri üzerindeki zaferden duydukları duygu ve hislerle eminiz.