Herkes, tam bir vitamin ve mineral grubu olmadan çocuğun tam gelişiminin imkansız olduğunu bilir. İdeal olarak, bebek, anne sütüyle ya da dengeli süt formülleriyle başlayarak, yemekle birlikte gerekli olan tüm eser elementleri almalı ve genel tablodan yemeklerle bitirmelidir. Bununla ilgili olarak, B grubu vitaminlerin hangi ürünlerde çocuklar için çok gerekli olduğunu ve makalemizde de konuşacağız.
B vitamini eksikliği - belirtiler
B vitaminlerinin amacı sinir sisteminin düzgün işleyişini ve metabolizmanın normalleşmesini sağlamaktır. Bu grubun vitaminleri o kadar yakından ilişkilidir ki bunların hiçbirinin yokluğu tüm B vitaminlerinin eksikliği için tipik olan semptomlara neden olabilir.
Vitamin B1 veya tiamin - karbonhidratların sindirimi ve asimilasyonunda aktif bir rol alır, eksiklikleri sinir dokularındaki iltihaplı süreçlerle doludur.
- kas ağrısı;
- iç organların ve spazmların çalışmalarındaki başarısızlıklar;
- ciltte süpüratif inflamasyonlar;
- ağız kuruluğu,
- gastrointestinal sistemin uzun süreli hastalıkları;
- kardiyovasküler sistemin çalışmasında değişiklikler - hipotansiyon, taşikardi.
Vitamin B2 veya riboflavin - tüm metabolik süreçlerde yer alır, çocuğun büyümesi, tırnaklarının, saçlarının ve cildinin durumu üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
B3 vitamini veya vitamin PP , oksidatif süreçlere katılır ve eksikliği, çocuğun halsizleşmesine, çabuk yorulmasına ve herhangi bir çırpınma için tahriş olmasına neden olur ve cildinde kahverengimsi kahverengi lekeler şeklinde karakteristik deri lezyonları vardır.
Vitamin B5 veya pantotenik asit yağların parçalanması için gereklidir ve eksikliği obezite, saç dökülmesi ve erken gri saç, ağız köşelerinde "zayed" görünümünü, nöbetler, bellek ve görme bozukluğu, kabızlık ve sinirlilik yol açar.
I, B6 veya piridoksin - protein metabolizmasına katılır ve sinir sisteminin durumunu ve kanın bileşimini etkiler - yeterli miktarda kırmızı kan hücrelerinin üretimi.
Normal bağırsak mikroflorasını ve tırnak, saç ve cilt sağlığını korumak için B8 vitamini veya biyotin gereklidir.
B9 vitamini beyaz kan hücrelerinin gelişiminde rol oynar, sindirim sisteminin işlevini artırır.
B12 vitamini bağışıklığı arttırmaya yardımcı olur, beyni etkiler ve hastalıktan sonra güçlenmeye yardımcı olur.
B vitaminleri içeren ürünler
- sığır karaciğer ve böbrek;
- et;
- balık;
- fermente süt ürünleri;
- sert kabuklu yemişler;
- fasulye;
- kepek;
- yumurta sarısı;
- sebzeler - lahana, pancar, yapraklı sebzeler, ıspanak;
- turunçgiller;
- bitkisel yağlar.