Hamileliğin son aşaması üçüncü üç aylık dönemdir. Bu dönemde kilo vermemek ve fazla kilo vermemek önemlidir, bu da çok fazla sorun yaratabilir ve doğum sırasında çok fazla önlenebilir.
Sonuçlarla başa çıkmaktan daha kolay engellenir.
Aşırı kilo ile uğraşmak zorunda kalmamak için, hamileliğin üçüncü trimesterinde doğru beslenme düzenlenmesi ve dengeli bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Bu ne anlama geliyor? İlk olarak, ekmek ve diğer un ürünlerinin tüketimini günde 100-150 gr'a sınırlamak gerekir. Beyaz ekmek kepek, çavdar ekmeği veya kaba ekmek ile ekmek tercih daha iyidir.
Üçüncü trimesterde diyette olmalı, çorba olmalı, tercihen sebze, az miktarda patates ve tahıl. Et gelince, miktarı günde 150 gram geçmemelidir. Et, az yağlı çeşitleri olmalıdır - sığır eti, dana eti, kolik veya kümes hayvanı eti. İdeal - eşleştirilmiş pirzola, öğle yemeği veya pişmiş et.
Morina, pikeperch, icefish, navaga - trimester balıkta çok önemlidir. Pişirme kitinin çeşitleri: buharlı sufle veya pirzola, bıçak, köfte, balık püresi, rulo vb. Hamile bir kadın ve süt ürünleri - tam süt (200 gr'a kadar), az yağlı süzme peynir ve yoğurt, şekersiz yoğurt (günde 100-200 gr) diyetinde gerekli.
Üçüncü trimesterde hamile kadının günlük menüsünde farklı tahıllar - gevrek buğday, inci arpa mevcut olmalıdır, ancak ekmek bölümünde bir azalma ile olmalıdır.
Gebeliğin son haftalarında sık rastlanan yardımcılar - kabızlık ile başarılı bir şekilde mücadele ettiği için, 3. trimester gıdayı olan, lif açısından zengin olan gebe kadınlar için menüde çok önemlidir. Lif, sebze ve meyvelerde bulunur - her çeşit lahana, kabak, dolmalık biber, marul, yeşil armut, elma.
İçeceklerden, sütlü yumuşak çayı, meyve ve sebzelerden şekersiz suları, gül kalçalarının kaynatılması tercih edilmelidir.