Çocuğun doğum anı ne kadar yakınsa, gelecekteki bir anne tarafından daha çok korku yaşanır. Ve bu doğaldır, çünkü emek karmaşık bir süreçtir ve ilk doğan için - bilinmeyen ve bu nedenle son derece heyecan verici. Endişeli beklentiden kurtulmak için, zihinsel ve fiziksel olarak doğum için nasıl hazırlanacağını önceden düşünmelisiniz.
Doğum için organizmanın hazırlanması için fiziksel egzersizler
Sporun kan dolaşımını hızlandırması, kilo almanıza ve kasları güçlendirmenize izin vermemesi nedeniyle, tüm hamile kadınlar için belirli bir dizi fiziksel egzersiz önerilir. Ek olarak, yumuşak hareketler bebeği doğana kadar doğuştan hafifçe sallar. Tipik olarak, vücudu doğum için hazırlamak için egzersiz öneren bir jinekolog hamile kadının genel durumunu değerlendirir. Sporun genel seyri basit, genel güçlendirme egzersizlerini içerir:
- Isınmak.
- Rahatlama için egzersizler.
- Emek sırasında uygun solunum için egzersizler.
- Eklem hareketliliğini ve kasları güçlendirmeyi amaçlayan egzersizler.
- Dayanıklılığı artırmak için egzersizler.
- Perinenin kaslarını eğitmek için Kegel yöntemi ile özel egzersizler .
- Tüm egzersizleri, sakin bir hızda gerçekleştirmek ve önerilen yükü aşmamak çok önemlidir. Sağlıklı bir hamile kadın için egzersiz süresi 15 ila 40 dakika arasındadır. Derslerin başında ısınma egzersizleri yapmak daha iyidir. Jimnastiği gevşeterek bitirin.
Hamile kadınlar evde doğum için hazırlanıyor
Son yıllarda, evde doğum için moda geçmedi. Doğru, kadınlar bu süreç hakkında çok daha fazla sorumluluk sahibi olmuşlar ve bir sağlık çalışanının varlığında doğum yapmayı tercih ediyorlar - daha iyi bir hamilelik. Bu durumda, evde doğal doğum için hazırlık özellikle dikkatli olmalıdır. Hastanenin şartlarından farklı olarak, bir şeyler ters giderse acil yardımlar zor olacaktır.
Kendinizi, hem ahlaki hem de fiziksel olarak hazırlamak için, planlarınızı hekimlere önceden vermelisiniz. Patoloji riski varsa, hamile kadınları bu konuda uyarır ve muhtemelen kararını etkileyebilir. Şehrinizde evde doğum öğreten özel okullar varsa harika. İçinde meslekler, doğum sırasında daha sonra mevcut olan profesyonel sağlık görevlileridir. Bu tür okullarda sadece annenin doğumu için nasıl düzgün hazırlanacağını açıklamakla kalmaz, aynı zamanda nefes egzersizleri, masaj, beslenme konularında pratik dersler de yapar.
Evde doğum için gerekli olabilecek her şeyden önce bir liste yapmak tavsiye edilir. Genellikle, bu standart bir bebek bezi seti, temiz yatak çarşafları, contalar
Eklem doğumları için hazırlık
Ortak doğumların başlatıcısı, çoğu zaman, gelecekteki papanın desteğini hissetmek için kritik bir zamanda önemli olan bir kadındır. Ve, kural olarak, erkeklerin ahlaki eğitime ihtiyacı vardır. Davranışları büyük ölçüde kadının huzuruna bağlıdır. Ortak doğum için ahlaki olarak hazırlanması neredeyse imkansız olduğu için, gelecekteki babalar ve anneler için bir ders çalışmasına katılmak tavsiye edilir.
Doğumla ilgili literatürü bir arada okuyun, kocanıza hamilelik sırasında hissettiğiniz duyguları anlatın. Doğumda bulunmayı kabul eden bir erkek için, hiçbir sır olmamalıdır. Bütün bunlar sizi psikolojik havayı daha da yakınlaştıracak ve kolaylaştıracaktır. Ortak cinsler çok sayıda rakibe sahip olsa da, doğumla test edilmiş çiftler, birliklerini önemli ölçüde güçlendiren muazzam bir sevinç yaşadıklarını iddia ediyorlar.