Herhangi bir kişinin vücudunda çok sayıda farklı madde bulunur, ancak çoğumuz hayatımızda hiçbir şey duymak zorunda kalmadı. Kolesterol hakkında ne söylenemez? Bu madde muhtemelen herkes tarafından bilinir. Bir sır değildir ve kolesterol seviyesinin herkes tarafından ve özellikle yaşlılar tarafından dikkatle izlenmesi gerekir.
50 yıldan önce ve sonra kolesterol normu
Kolesterol yağlı bir maddedir. Yanlışlıkla birçok insan vücuda sadece yiyecekle girebileceğine inanır. Aslında bu büyük bir hatadır. Yiyecek ve içecekler ile (ne kadar yağlı oldukları fark etmez), toplam kolesterolün sadece% 20'si vücuda girebilir. Tüm kalanlar karaciğerde üretilir.
Kolesterolün zararlı olduğu görüşü de yanlıştır. Bu madde normal miktarda vücut için hayati önem taşır. Hücreler için ana yapı malzemesidir. Ek olarak, kolesterol, hücresel seviyede oluşan metabolizmaya katılır ve kortizol, testosteron, östrojen üretimi için gereklidir.
50 yıl öncesi ve sonrasındaki kadınlarda kolesterol normundan söz eden uzmanlar, sözde iyi bir lipoprotein anlamına gelir. Daha açık bir şekilde açıklayacağız: insan vücudunda, saf kolesterol yetersiz miktarda bulunur. Çoğu özel yağ bileşimlerinde bulunur - lipoproteinler. Düşük ve yüksek yoğunluktadırlar.
LNVP mükemmel bir yapı malzemesidir. Fakat eğer vücutta çok fazla ise, kolesterol damarların duvarlarına yerleşmeye başlayacaktır, bunun sonucu olarak pıhtılar oluşabilir. İyi bir kolesterol kötüye tutturulur ve ikincisini karaciğere taşır, böylece zararlı madde güvenli bir şekilde atılır.
Bu süreçler, ancak 50 yaşından önce veya sonra kadınlarda ve erkeklerde kolesterol seviyesi normal kalacağı takdirde doğru şekilde ilerleyebilir. Yaşam boyunca kabul edilebilir miktarda yağ eklemi hafifçe değişir. İdeal olarak, elli kolesterol yaşlı sağlıklı bir kadının vücudu 5.2 ile 7.8 mmol / l arasında değişebilir. En yüksek rakam oldukça normal kabul edilir, çünkü kadın bedenindeki menopozun arka planında ciddi değişikliklerden daha fazlası vardır.
Düşük dansite daha fazla lipoproteinler üretilecek, koroner arter hastalığı ve diğer kardiyovasküler problemlerin gelişme olasılığı artacaktır. 50 yıl sonra kadınlarda kolesterolün önemsiz sapmaları normal kabul edilir. Ancak yağlı madde miktarı normları büyük ölçüde aşarsa, bir uzmana danışmak daha iyidir.
Kolesterol artışını nasıl önleyebilirim?
Kolesterolün önlenmesi, bu fenomenin sonuçlarıyla başa çıkmaktan çok daha kolaydır. Kalp hastalığı, diyabet ve diğer rahatsızlıklara kalıtsal yatkınlığı olan kişilerin kanındaki bu yağlı maddenin seviyesini yakından izlemek gereklidir.
50 yıl sonra kadınlarda kolesterolü önlemek için birkaç basit kuralı gözlemlemek yeterlidir:
- Diyet, yağlı, çok tuzlu ve biberli yemekler olmalıdır.
- Fiziksel efor sayısının artırılması gerekir (elbette makul sınırlar içinde).
- Yılda bir kez kapsamlı bir incelemeden geçerek tüm testleri yaptırmanız tavsiye edilir.
- Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek çok arzu edilir.
- Kendi kilonuzu kontrol etmek çok faydalı olacaktır.
Uzmanlar, aşağıdaki gibi diyet ürünlerini eklemenizi şiddetle tavsiye eder:
- balık;
- sert kabuklu yemişler;
- diyet peyniri;
- az yağlı yoğurt;
- taze ve dondurulmuş meyve ve sebzeler;
- kepekli undan fırın ürünleri;
- lapası.