Salatalar, öğle yemeği, akşam yemeği ve kahvaltı ile şenlik masasında servis edilebilecek en popüler yemeklerdir. Aşırı kilodan kurtulmak istiyorsanız, o zaman basit ürünlerden diyet lezzetli salatalar menüsüne dahil edilmeye değer. Yemek pişirmede özel becerilere ihtiyaç duymadan çok hızlı bir şekilde hazırlanırlar.
Basit gıdalardan düşük kalorili portakal zayıflama salatası
Serinletici bir narenciye notuna sahip bu lezzetli yemek, herhangi bir yemek için uygundur. Böyle bir salatanın enerji değeri sadece 40 kcaldır.
maddeler:
- kereviz sapı - 6 adet.
- portakal - 4 adet.
- domates - 0,5 kg;
- kırmızı soğan - 1 adet.
- sarımsak - 2 dilim;
- yağ, baharat ve otlar.
hazırlık
Soğan ve sarımsak soyun ve kabuğu çıkarırken kerevizi orta küp ile doğrayın. Portakal kabuğu ile, fileto lobules, yani bir film olmadan soyulmuş ve kesilmiş. Tamamlanan portakal parçalarına odaklanarak domatesleri dilimler halinde kesin. Kıyılmış maydanozu iyice yıkayın ve diğer hazır gıdalarla karıştırın. Sadece baharat ve tereyağı koymak için kalır. Stir, 10 dakika bekletin. ısrar etmek ve hizmet etmek.
Basit yiyeceklerden ılık ışıklı salata tarifi
Sebzeleri orijinal tadı yapacak, pişirebileceğiniz tatlı biberlerden basit bir yemek hazırlanabilir. Biber sadece fırında pişirilemez, aynı zamanda ekstra bir alev katacak olan açık ateşte de pişirilebilir.
maddeler:
- Bulgar biberi - 12 adet;
- zeytinyağı - 155 ml;
- fesleğen yaprağı - 125 g;
- elma sirkesi - 50 ml;
- sarımsak - 8 lobüller;
- toz şeker - 1 yemek kaşığı. kaşık;
- maydanoz ve baharatlar.
hazırlık
Biberle yıkayın, yarısına bölün ve tohumları içten çıkarın. Yağla yağlayın, bir fırın tepsisine ekleyin ve koyun. 180 dereceye kadar önceden ısıtılması gereken fırına gönderin. Bir sonraki adım, kabuğu kaldırmak ve dilimler halinde kesmektir. Kıyılmış yeşillikleri, sarımsak basıncını, tereyağı ve sirkeyi de ekleyin. Karıştırın, tatlandırın ve karabiberle tuz ekleyin. Salata sıcak servis yapabilirsiniz, ancak ısrar etmek için bir süre için de bırakabilirsiniz.
Fındıklı sade ürünlerden salata
Bu yemeğin yeterince zengin ve parlak bir tadı vardır. Hem normal menü hem de tatil için idealdir.
maddeler:
- domates - 2 adet;
- ezilmiş ıspanak - 4 adet;
- çam fıstığı - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- keçi peyniri - 70 g;
- limon suyu - 10 g;
- elma sirkesi - 35 g;
- yağ - 5 g;
- tuz ve karabiber
hazırlık
Limon suyu ve sirkeyi karıştırmaya değecek bir pansumanla başlayalım ve daha sonra tereyağını koyup iyice çırpın. Yine de tuzu ve biberi tadın. Salata kasesine, ezilmiş ıspanağı ve sonra da küp küpleri koyun. Domates küpleri veya dilimler halinde kesilebilir, hepsi büyüklüğüne bağlıdır. Pansana dökün ve hafifçe karıştırın. Kokularını açmak için kuru bir tavada biraz kızartın.
Basit ürünlerden salata tarifi
İlk bakışta ürünleri banal bir araya getiren daha özgün bir yemek sunuyoruz, ancak sonuç tadıyla birçok insanı memnun edecektir.
maddeler:
- mısır taneleri - 2.5 ürün;
- kiraz - 2 adet;
- Avokado - 0.5 adet.
- kırmızı soğan - 0.5 adet.
- zeytinyağı - 35 g;
- limon suyu - 20 g;
- doğranmış kişniş, tuz ve karabiber.
hazırlık
Basit ürünlerden elde edilen bu düşük kalorili salata, hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır. Pansuman yapmak için tereyağı, narenciye suyu, doğranmış kişniş, tuz ve karabiber karıştırın. Bir kaseye dökün ve mısır, avokado , soğan yarım halkaları koyun ve dört parça kiraz kesilir. Tüm karıştırın ve servis yapın.