Kaygı ve korku, bir kişinin olumsuz durumunun en yaygın tezahürüdür ve bilim adamları, bu fenomeni tedavi etmek için ne kadar insanlığın harcadığını hesaplarken bile büyük ilgi çekmiştir. Korku, birkaç çeşidi vardır - potansiyel veya gelecekteki olayların arifesinde bir şeyden korkmak ya da korkmak olabilir. Çeşitliliğe uygun olarak, korku için seçim yapmak ve düzeltmek gerekir.
Fobiler, kaygı, panik
Bu fenomenlerin dışsal belirtileri bizim için iyi bilinir, çünkü insanlar doğumdan korkarlar, bazı yaşlarda korkular yaşlanır, ancak diğer "yetişkin" korkular eklenir.
Çoğunlukla aşağıdaki belirtilerle karşılaşırız:
- terli avuç içi;
- hızlandırılmış kalp atış hızı;
- gastrik spazmlar;
- anksiyete;
- ekstremite titremesi;
- kişinin hayatı üzerinde kontrolü kaybetme duygusu.
Bir fobi, bir nesnenin, bir durumun, bir eylemin korkusudur. Psikoterapistlerin görüşüne göre, aslında bir fobi, bir kişi içsel kaygının (sevgi, korku, suçluluk, vs.) yerini alır. Ve dış kaynak (uçma korkusu, kapalı alan, hayvanlar) sadece gerçek korkuyu kapsar.
Ancak, kişi fobik olduğunda, kişi endişe ve korku için çare bulur - sadece bir fobiyi uyandıran durumlardan kaçınır. Neticede, görünür korku kaynağı dışarıdan, ve içindeki kişinin işkencesi, sadece bu uyaranın etkisi altında uyanır.
Kaygı söz konusu olduğunda korku için bir çare bulmak çok daha zordur. Korkunun kaynağı içeride, potansiyel olarak bir şeyden korkuyoruz. Buradaki potansiyelden kaçmak ve kaçınmak için ve şimdi yapamayız, kaygı insanın temel halini alır.
Kaygıdan kurtulmanın en iyi yolu geçiş yapmaktır. Beynimiz iki şeyi aynı anda düşünemez, ya aceleyle ya da rahatlamış olur. Bu nedenle, endişeli olduğumuzda, hızlandırılmış kalp atışını dikkatle izliyoruz ve zaten nefes aldığımız zaman kalp krizini önceden tahmin ediyoruz, şimdi nefes almayı bıraktığımızı biliyoruz. Şu anda sizi başka bir yöne çekecek bir şey bulmanız gerekiyor - ikamet yerinizi değiştirin, bir şeye karar vermeniz, bir şey öğretmeniz, bir şeyle savaşmanız gerektiğinde, kendinizi faydalı bir stresli duruma sokun. O zaman olması gereken alarmı hatırlayacaksınız, ama bir sebepten dolayı aniden unutmuşsunuzdur.
Halk ilaçları
Korku için en basit halk ilaçları - günlük
Sinir bozuklukları, uykusuzluk, korku, halk ilaçları ile tedavi nane alarak azaltır. 1 çorba kaşığı demlemek gerekiyor. bir bardak su kaynar su ile nane ve 10 dakika pişirin. Bu içeceği içmek için iki resepsiyonda gereklidir - sabah ve bir rüyadan önce.
Sinirlilik, endişe, yoksunluk ile, soğuk bir yerde pancar suyu (1/2 st.) 3 saat ısrar etmek, daha sonra aynı miktarda bal ile karıştırmak ve yemekten önce üç öğün yemek gerekir.