Koşu her türlü spor arasında büyük bir niş oluşturuyor çünkü koşu çeşitleri her zevke uygun. Antik çağda bazı tür koşular ortaya çıktı, atalarımızın düşmandan ve yırtıcıdan kaçması en basit yoldu. Yani, milyonlarca yıl önce, insanlık çalışmaya başladı.
Bugün kana susamış yırtıcılardan kaçmamız gerekmiyor ve biz kendimize piç değiliz, ancak yarış yine de uygun ve hızlı bir ulaşım dünyasında hayatta kalma fırsatını yakaladı. Atalarımız, düşmanlardan kaçarken, torunlarının bir gün sabah yapacakları bir şeyleri olmayacağını düşünüyor mu?
Ne tür koşuların, özelliklerinin ve faydalarının neler olduğunu düşünelim.
Anaerobik ve aerobik
Her türlü spor koşusu, anaerobik ve aerobik olmak üzere iki kategoriye ayrılabilir. Anaerobik (hava olmadan, anlamsız) bir sporcunun yüksek hıza erişebildiği, ancak uzun bir süre devam edemeyeceği durumlarda sprint mesafeleridir. Anaerobik koşu, kaslarımızdaki glikojenin depolanması nedeniyle ortaya çıkmaktadır - bu, ani bir harcama için tam olarak tasarlanmış en hızlı enerji kaynağıdır.
Aerobik (dolayısıyla, hava ile) orta veya yavaş hız ile uzun mesafelerdir. Aerobik koşuda, maraton mesafesi sınır değildir ve enerjinin kaynağı ilk glikojen ve daha sonra yağdır.
Amatör koşu
Amatör temel koşu türleri:
- kolay;
- ortalama;
- koşu.
Kolay çalıştırma , prensip olarak, herhangi bir yaş ve fiziksel insan için uygun bir sağlık tekniğidir. Düşük hız nedeniyle eklemlerdeki yük çok az olduğu için, obez olanların yanı sıra, yaşça insanlar tarafından da kolay çalıştırma uygulanabilir.
Ortalama koşu - profesyonel olmayan çoğu ile talep var. Temel olarak, insanlar koşu yapmakla meşgul olduklarını düşündüklerinde (yani, koşarken), aslında, ortalama koşma pratiği yapar.
Jogging - burada kalp üzerindeki yük, eklemler, akciğerler, hızın kendisi gibi. Bu koşu insanlar için nadiren uygundur
Profesyonel çalışan
Tabii ki, profesyonel sporlarda ne tür bir koşu olduğunu söyleyemeyiz, çünkü dünyanın en önemli yarışmasında - Olimpiyatlar, koşmak neredeyse önde gelen bir rol.
Uzun, orta mesafeli ve maraton koşan engeller, koşucu yarışları ile koşan sprintler vardır.