Geleneksel olarak, insanlar iki kategoriye ayrılabilirler: göz açıp kapayıncaya kadar uykuya dalan ve tatlı rüyalar görenler ve zaten yüz kuzuyu saymış olan ve hala uzun zamandır beklenen hayallere neden olanlar. Hızla uykuya dalmayı öğrenmek, ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir, asıl önemli olan aşağıdaki önerileri takip ederek doğru şekilde yatağa hazırlanmaktır.
Nasıl hızla uykuya dalmak: gizli sayı 1
Ruh sağlığının ihlal olmadığı bir kişinin, genellikle 10-15 dakika içinde uykuya daldığını bilimsel olarak kanıtlamıştır. Bazen uykusuzluğun ana nedeni tam bir mide. Herkes, öğleden sonra saat 6'dan sonra yiyecek tüketmemesi için beslenme uzmanlarının tavsiyelerini dinlemez. Sonuçta, yatmadan önce 2-3 saat yemek yerseniz, vücudun tüm gücü yaklaşan uykuda değil, yiyeceklerin sindiriminde harcanır.
Aç karnına uykuya dalmamanın tavsiye edilmediğini belirtmek gereksiz olmayacaktır. Altın ortalama, meyve, bal suyu veya süt şeklinde hafif bir aperatif.
Nasıl çabuk uyu ve uyumak için: gizli sayı 2
Yatağa gitmek için en uygun zaman 24:00 'a kadar. Vücudun 23:00 ile 03:00 saatleri arasında, diyelim ki kaynaklarını güncelliyor. Dahası, sağlıklı bir rüya sadece güzel bir görünüm değil, aynı zamanda sabahları da mükemmel bir ruh hali verir .
Geceleri hızla uykuya dalmak nasıl: gizli sayı 3
Yatmadan önce odanızı temiz hava ile doldurmanız ve yürüyüş yapmanız önerilir. Gün stresle doluysa, çeşitli sinir yükleri, duş veya banyo almalısınız. Burada en önemli şey sıcak su. Kasları rahatlamış, bu yüzden gergin olana şükür. Ve ezoterizmin bakış açısından su, tüm negatif enerjiyi vücuttan uzaklaştırabilir.
Nasıl hızla uykuya dalmayı öğrenmek için: gizli sayı 4
Rahatlamaya çalış. Bunun için rahatlatıcı müzik dinlemek, yoga yapmak, aroma lambasını dinlendirici yağlarla doldurmak (örneğin, esansiyel yağlar) güzel olurdu.