En az bir kez yaşamda, her kız ya da kadın, adet öncesi sendrom ya da kısaca, PMS gibi bir hastalık belirtileriyle karşılaştı. Beklenen aylık başlangıcından birkaç gün önce bir kadının vücudundaki döngüsel bir süreçtir. Genellikle bu durum iki günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Bilim adamları, PMS'nin ortaya çıkışının, bir kadının vücudundaki hormonal değişikliklerden kaynaklandığına daha fazla eğilimlidir.
PMS'yi otomatik olarak etiketlemeyin, çünkü varlığı yalnızca sabit bir tekrar tekrar ve ikiden fazla PMS belirtisi ile değerlendirilebilir. Sıklıkla kadınlar premenstrüel sendrom belirtilerini depresif bozuklukların belirtileri ile karıştırırlar. Semptomları birbirinden ayırmak için, davranışınızı ve fizyolojik yanıtlarınızı üç adet döngüsü sırasında kaydetmeniz gereken özel bir takvim oluşturabilirsiniz. Bu durumda kadınlarda PMS'yi izlemek mümkündür.
Kadınlarda PMS Belirtileri
Fizyolojik ve psikolojik belirtileri ayırt etmek gerekir. İlk semptom grubu şunları içerir:
- Artış yönünde PMS ile vücut ısısında değişiklik;
- alt sırt ve alt karın rahatsızlığı, ağrıları çizme;
- PMS ile baş dönmesi ve baş ağrısı;
- bulantı ve iştahtaki değişiklikler PMS'nin ana semptomlarından biri (sıklıkla aşırı yemek);
- hormonal değişiklikler nedeniyle yüz ve vücutta PMS ile akne görünümünü;
- PMS sırasında göğüste şişme ve ağrı;
- genital bölgede değişiklik (tam donukluk veya tersine, cinsel istek arttı).
Psikolojik belirtilere PMS şunları içerir:
- uyku bozuklukları (uykusuzluk, uyuşukluk);
- artan duyarlılık;
- kaygı ve mantıksız bir korku duygusu;
- saldırganlık;
- PMS ile sık görülen ruh hali değişiklikleri;
- depresyon (bir kadında PMS sırasında aşırı bir tezahür olarak).
Bir ve aynı kadın, fizyolojik ve psikolojik olarak her iki bölgeden gelen bir semptom kompleksini gözlemleyebilir. Ya da sadece bir yönüyle.
Premenstrüel sendrom ile nasıl baş edilir?
Depresif bozuklukların önlenmesi için, bir kadının ek destek, sabır ve anlayış gerektiren insanları kapatmak için şartlarına daha fazla dikkat etmesi gerekir.
Fizyolojik bozuklukları düzeltmek için, bir obstetrisyen-jinekoloğa danışılması gereklidir, bu da en uygun ilacı seçecektir.
Unutmayın ki çoğu zaman soruşturmayı tedavi etmeye çalışırız, diğer yandan da yaşamın güncel olaylarına yol açan kök nedenini unutmaktayız. Ve PMS'in ortaya çıkış nedenini bulmak için, psikoloji alanına dönebilirsiniz. Psikoterapi, PMS ile savaşmanın en etkili yoludur. Davranışsal terapi tekniklerinin kullanımı vücudunuzdaki kelepçelerden kurtulmanızı, yaşam tarzınızı ve çevredeki insanlarla ilişkilerinizi yeniden gözden geçirmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, meditasyon teknikleri ve yoga kullanabilirsiniz.
Bir kadın premenstrüel sendromun geçici bir fenomen olduğunu hatırlamalıdır. Ama eğer belirtileri çok canlıysa, o zaman hayatlarını zehirlemeyecek şekilde birleştirilmeleri gerekir. Varlıkları, yalnızca bir kadının hayatını tam anlamıyla yaşamakla kalmayıp, aynı zamanda verimli bir şekilde çalışmasını da önlediğinden, meslektaşları ve arkadaşları ile başarılı bir şekilde iletişim kurar. Tek başına böyle bir mücadele bazen en zor olanıdır. Bu durumda akrabalar, yakın insanlar bir kadına psikolojik destek sağlayabilir, bu nedenle PMS belirtilerinin alevlenmesi döneminde onun için önemlidir.