Tembel insanlar bunu takdir edecek!
1. Yaz aylarında kızaklar hazırlayın ve kışın arabası
Sebzeleri ve meyveleri hazırlayın, sadece dondurun. Böylelikle görevinizi basitleştirin, aniden havuç çorbasını hazırlarken havuç hakkında bir şeyler hatırlayın ve buzdolabında bulunan ürünleri dışarı atmaktan kaynaklanan acılardan kurtulun.
Kahvaltıda yulaf ezmesi meyveleri biraz ekleyin veya tatlı için bir avuç yemek. Ve haşlanmış sebzeler garnitürün içine sığacak.
2. Savaşta, her şey iyi
Evde ya da SADECE spor salonunda kendinizi gerçekten "bağladığınız" bir dizi için gidin. Psikolojik numara: Ana karakterlerle ne olacağını bilmek istiyorum ve bunun için egzersiz bisikletine oturmanız ya da koşu bandında durmanız gerekiyor.
3. Daha az iyidir, ancak daha sık
Bazı araştırmacılar, yediğiniz yemeklerin ne kadar küçük olduğunu, vücudunuz için daha iyi olduğuna inanmaktadır (bu, günde en az 5 kez yemek yemeniz şartıyla). Başka bir psikolojik tuzak: Büyük bir tabağa küçük bir parça koyursanız, yemek yemediğinizi düşünürsünüz. Aynı kısmı küçük bir kaseye koyduğunuzda, beyninizi aldatıyorsunuz, şöyle diyor: “Aman Tanrılar! Bir tabak yulaf lapası boğdu! "
4. Renk uyumu
Bir yemeğin, yediği yemeklerin tonlarıyla eşleşmesi durumunda, bir kişinin yiyecek ve yemeklerin renkleri farklılaştıkça daha fazla yiyeceği konusunda bir teori vardır.
5. Lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar
Aperatifler sandviç değildir ve sağlıklı atıştırmalıklar size gün boyu sağlıklı bir mide ve enerji sağlayacaktır.
6. Arkadaşın çok
Kendinizi sevin - işinizi zevkle birleştirin. Multivarkta yemek pişirmek, hızlı, ve en önemlisi, yiyeceğin sağlıklı olmasıdır.
7. Su sağlığın garantisidir
İnsan vücudu% 70 sudır. Açıkçası, vücudunuzun her hücresinin içmek için susadı. Kendinizi bu çok basit, ama kesinlikle kullanışlı alışkanlık haline getirin - günde en az 1.5 litre su içmek. Evet, evet, su, çay, süt, soda veya kahve değil.
8. Sadece + enerji değil, aynı zamanda - yağ
Bu, afedersiniz, kahrolası lezzetli bir kahve.
Bu arada, kahve hakkında. Antrenmandan önce bir bardak içmek, fazla yağ yakıyorsun. Ama herşeyin ılımlı olması gerektiğini unutmayın - bu içeceği kötüye kullanmayın. Bildiğiniz gibi, kahvenin kalbi üzerinde bir etkisi vardır.
9. Yapı malzemesi olarak proteinler
Eğitim sırasında kasları zorlarsınız ve iyileşme süreci tamamen aldığınız proteine bağlıdır. Kural için çıkın, salondan çıkın, bir süt ürünü içirin. Eğitimden yarım saat sonra en iyisi.
10. Sadece yemek değil, aynı zamanda öz disiplin
İyi bir ruh halinde salona gitmek, formu önceden hazırlamak. Kabul et, ikinci bir çorap ya da bir spor ayakkabı bulmak için dolaba karıştırmak zorunda kalmayınca çok havalı.
11. Nabız kaybından önce
Son zamanlardaki gibi tren, eve geldiğinde kıyafetleri değiştirmek için çok tembel.
12. Sebzeler ilk sırada
Sebzeleri yemenin binlerce sebebi var. Pek çok kimse, sebzeler lif açısından zengin olduğundan, hızla vücudunuzu doyurduğundan şüphelenmez. Ve eğer diğer yiyeceklerden önce sebze yerseniz, kendinizi aşırı yemekten alıkoyursunuz.
13. Güneşim kalk!
Geceleri pencereleri gölgelemeyin, sabah güneşin daha erken uyanmanıza yardımcı olacak. Sabah koşmak istiyorsanız bu özellikle doğrudur.
14. Pek çok yararlı alışkanlık yok
Bir hafta boyunca yemek pişirmek, zaman tasarrufu açısından faydalıdır. Deneyin ve özgürlüğün tadını çıkaracaksınız .. gerçekten boş zaman.
15. Uyu, ye, ye git
Başka bir fad "peşin" ... Hiç yatmadan, yatmadan önce tüm yordamları atmak için, uyumadan bir saat önce bir alarm saati alın. Ve genel olarak, rejime bağlı kalın, çünkü düzenli bir sağlıklı uyku, tereddüt etmeyin - başarının anahtarı.
16. Daha temiz hava
Bazı bilim adamları kısık bir şekilde açık bir pencereyle uyumayı tavsiye ediyorlar, odadaki sıcaklığı düşürmek, bu da uykuya katkıda bulunuyor.
17. Ve tüm dünyayı bekleyelim
Cep telefonunuzu kapatın ya da yatağınızdan ayırın. Tekrarlayın, güçlü bir sürekli uyku - sağlık garantisi.
18. Stres yok!
Günlük stres sağlığını etkiler. Bu etkinin azaltılması önemlidir. Örneğin, yoga yardımıyla. Yoga sizin değilse, başka bir alternatif seçin. Ana şey, stresi her gün rahatlatmaktır.