Uyku bozukluğu göründüğü kadar nadir bir problem değildir. Çalışmalar, insanların% 70'inin çeşitli bozukluklara yakalandığını, ancak gerçekten ihtiyaç duyulduğunda bile neredeyse hiç kimsenin nitelikli bakım için başvurmadığını göstermektedir.
Uyku bozukluğu - belirtiler
Bu listeye giderseniz bu doğanın sorunlarını kendiniz teşhis edebilirsiniz:
- düzenli kabuslar (bu arada, gece terörü - çok yaygın bir uyku bozukluğu);
- Duyguların patlaması sırasında vücudun kaslarındaki ani ani zayıflık dönemleri (sevinç, iritasyon, öfke, vb.);
- Horlama, özellikle hipertansiyon ve diğer hastalıklarla kombinasyon halinde;
- sabahın erken saatlerinde uyanış ve sonrasında uykuya dalamama;
- uyku sırasında kısa süreli solunum durması;
- Zaman dilimlerini değiştirirken uykuya dalmayla ilgili sorunlar;
- ilaç uyku hapları uzun süreli kullanımı;
- gün boyunca artan uyuşukluk;
- 30 dakikadan fazla uykuya dalmak;
- gece uyanma alışkanlığı;
- uyku sırasında olağandışı davranışlar (uyurgezerlik, dişlerin gıcırdaması, rüyada yeme, vb.).
Bu semptomların çoğu inorganik doğanın uyku bozukluklarıdır. Vücudunuzda bir veya daha fazla semptom görürseniz, bu bir uzmana gitmeyi düşünmek için bir fırsattır, çünkü uyku bozukluğu tedavi edilebilir.
Uyku bozukluğunun nedenleri
Böyle bir planın farklı türleri vardır. Örneğin, eğer bir nevrotik uyku bozukluğu ise, problem bir kişinin tecrübesi, sinirsel çalışması veya rahatsız edici olan problemler olabilir. Bazen bir kişinin problemi, uygun bir ortamın yokluğunda, rahatlamada yetersiz kalmaktadır.
Uyku bozukluğu - tedavi
Her rahatsızlık ilaç veya terapi ile tedavi edilmez - bazen bir kişi kendilerine yardımcı olabilir. Örneğin, basit adımlar atın:
- Evinizdeki yatak odası sadece uyumak veya seks yapmak için kullanılmalıdır. Yatakta okumayın, film izlemeyin - bunun için başka odalar var.
- Eğer 10-20 dakika kadar uyuyamazsan, kalk, başka bir odaya git ve oku.
- Yatmadan önce 2-3 saat yemeyin ve kesinlikle yatmadan önce bolca sıvı içmeyin.
- Uyku aksesuarlarını kullanın: gerekirse göz bağı ve kulak tıkacı.
- Sürekli aynı anda kalkmaya ve kalkmaya çalış.
Bu basit önlemler problemlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ancak, bu yardımcı olmazsa - bir uzmanla görüşmeniz ve bu sorunu başka yollarla çözmeniz gerekir.