Stresle başa çıkmak

Modern yaşam ritmi, stres biçiminde bir kişiye bir hediye armağan etmeye hazırdır, ilk dakikadan itibaren başlatılması gereken mücadele. Sonuçta, kişiyi demoralize edebiliyor.

Stresle mücadele yöntemleri

Stresörlerle yüzleşmek için sayısız ve çeşitli yollar vardır. Bunu daha ayrıntılı olarak konuşalım:

  1. Bir gülümseme çok yeteneklidir. Psikoloji, güldüğünüzde, beynin yanıt olarak hormon kortizol üretmeye başladığını ve strese karşı mücadelede önemli bir rol oynadığını söylüyor. Ne de olsa, beyniniz bir gülümseme algılar, bu yüzden hepinizin iyi olduğunun bir işareti olarak, daha iyi hissedin. Böylece, bilinçaltında mükemmel ruh halini arayabilirsiniz.
  2. Bir duraklama bazen, bu arada, yoğun bir yaşamda olduğu gibi. Dışarıdan gelen baskıdan kurtulun. Doğaya git, aktif eğlence yap.
  3. Geçmişin hatalarını analiz edin ve duygusal bozulmaya neden olabilecek durumlara girmemeye çalışın.
  4. Vitaminlerle zenginleştirme. Stres vücuttaki tüm kuvvetleri sıkar, bu nedenle onunla savaşmanın ana kuralı, vitaminler (köpek gül, elma, tavuk karaciğeri, kurutulmuş meyveler, balık, domates, vb.) Ile doyurulmuş yiyecekler yiyerek etkinliğini sürdürmektir.
  5. Yoga. Yardımıyla hem rahatlayabilir hem de kaslarınızı güçlendirerek kendinizi anlayabilirsiniz. Meditasyon için gereksiz olmayacaktır: gözlerinizi kapatın, yavaşça ve derinden solun ve nefes verin.
  6. Ruh halini geliştirebilecek ürünler bu kavgada sadık dostlar haline gelecek. Dezenfekte edilemeyen asistan - çikolata, muz, badem vb. Içeren bir mutluluk hormonu olan serotonin. Yağlı gıdalar, şeker ve kafein alımını sınırlamak önemlidir.
  7. Kalp-kalp muhabbeti de gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır. Sonuçta, bazen, başka bir taraftan soruna bakmak için, değinmeye değer.
  8. Strese karşı stres. Garip bir şekilde, ama vücudu yeni stresli bir duruma maruz bırakarak, sizi yediğiniz şeyden kurtulursunuz. Yani, bu yeni stres türü soğuk duş, ekstrem sporlar, akupunktur olabilir.
  9. Spor hakkında unutma. Vücudun stresin üstesinden gelmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli duygusal etkiler için de hazırlar. Hangi egzersizleri seçtiğiniz önemli değildir: koşma, bisiklete binme, vb. Tekrarlama gerektiren (örneğin, koşma) döngüsel egzersizlerden en büyük yararı belirtmek gerekir. Sonuç olarak, kalp atım hızı önemli ölçüde düşüktür, kan basıncı seviyesi düşer ve kas gerginliği her dakika azalır. Aynı zamanda, bu tür dersler 30 dakikanızı almak için yeterli, duygusal stres düzeyini% 20'ye düşürmek için yeterlidir.