Çoğunlukla, ebeveynler sadece çocuklarda ve ergenlerde aşırı kilo sorunuyla değil, aynı zamanda kardinal olarak zıt olarak - çocukta kilo eksikliği ile de yüzleşmek zorundadırlar. Ve şişman ergenin nasıl büyüyeceği sorusu, çoğunlukla ergenliğin başlamasından sonra çözüldü.
Fakat ergenlik döneminde insanlar vücutlarında eksiklik aramaya eğilimlidirler. Ve kusursuz olsa bile onları bulacaktır. Ve buna göre, kendi figürü genellikle ergenlerde komplekslerin gelişmesine neden olur, bunlardan biri aşırı derecede zayıflıktır. Bu yüzden hem ebeveynler hem de çocukları, bir gence nasıl kilo verileceğiyle ilgileniyorlar. Ve bu konudaki bilgiler, kilo vermenin nasıl olduğuna dair ipuçlarından çok daha azdır.
Bazı pratik önerilerde bulunabiliriz, ancak önce bazı gençlerin neden daha iyi olamayacağını anlamamızı öneriyoruz.
Ergenlerde yetersizliğin nedenleri
- Büyümede bir sıçrama. Bu tüm gençler ile olur, ancak özellikle 13-15 yaşlarındaki erkeklerde fark edilir. Birkaç ay içinde, yaklaşık 10 santimetre yüksekliğe ekleyebilirler. Çoğu durumda kas kütlesi, vücudun bu kadar yoğun bir şekilde büyümesini engellemez ve çocuğun ağır bir şekilde kilo vermiş gibi görünmektedir. Fakat gördüğümüz gibi, endişe için kesinlikle bir neden yok ve kilo kaybı yüzünden çocukla doktora gitmeye acele etmeyin.
- Azalmış iştah. Bu nedenle çocuk ve ergenler arasında çok yaygındır. Ve sorunun nasıl çözüleceği, şişman gencin nasıl büyüyeceği açık görünmektedir, fakat pratikte her şey göründüğünden biraz farklıdır. Çocuğu bir kaşıkla sıkmanız gerekmiyor ve şöyle demezsiniz: “Herşeyi yiyene kadar, bir yürüyüşe çıkmayacaksınız”, ama her şeyden önce iştahtaki azalmanın sebebini öğrenin. Ve zararsız olmaktan uzak olabilir. Örneğin, deneyimler. Ergenlik maksimalizmi, gerçekliği tanıma ötesine bozar. Ve bir yetişkin normal ve normal olarak düşünürse, bir genç için gerçek bir drama olabilir. Bu nedenle, eğer çocuğunuz yemek yemeyi reddederse, önce onunla konuşun, belki de sorunun alt kısmına varabilirsiniz.
- Stres ve hastalık Genellikle metabolik bir bozukluğa yol açarlar ve bu da bir kişinin ağırlığını etkiler. Bu sebep gençlerin kategorisine ait değildir, ancak daha az ciddi değildir. "Gençler nasıl iyileşecek?" Sorusu ile bu durumda bir doktora danışmak daha iyidir.
- Motor aktivitesi. Gençlerde ağırlık eksikliğinin aşırı motor aktivitesinden kaynaklandığı durumlar vardır. Bu durumda, çocuğu hareket halinde kısıtlamak için acele etmeyin. Sadece diyetini ayarlamak için yeterlidir.
Bir genç için kilo almak ne kadar hızlı?
- Diyette protein, karbonhidrat ve lif bakımından zengin daha fazla gıda kullanın. Örneğin, et, balık, kümes hayvanları, fındık, fasulye, makarna, ekmek. Ayrıca taze yediğinizden emin olun.
sebzeler, meyveler ve meyveler. - Günde yemek sayısını arttırın. Bir genç için, gün içinde en uygun yemek sayısı beştir.
- Çok yağlı ve kızartılmış yiyecekler yemeyin. Midede uzun sindirilir ve iştahı azaltan tokluk hissi yaratır. Aynı şey fast food ve fast food ziyareti için de geçerlidir.
- Kas inşa etmek için spor salonuna giriş yapın. Yetkili bir eğitmen vücudunuzun özelliklerini dikkate alarak bir dizi egzersiz seçmenize yardımcı olacaktır. Eğer bu yapılmazsa, o zaman kilo alınacaktır, ancak kas kütlesinde tekdüze bir artış olarak değil, ancak en uygun yerlere yağ yatırılarak yapılabilir.
Artık bir gence nasıl kilo verileceğini biliyorsunuz, az kilo nedenlerini tanımlamanız ve aynı zamanda bu durumda bir genç çocuğa hızlı bir şekilde kilo almanız için nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanız daha kolay olacaktır.