İyi sağlığın korunmasına yardımcı olacak pek çok sağlıklı alışkanlık vardır ve muz yemeklerini listeye dahil eder.
Herkes bu egzotik meyvenin zararsız şeker, fruktoz ve sukroz içerdiğini bilir. Dahası, her gün en az bir muz yerseniz, nasıl sağlıklı bir insan gibi hissedeceğinizi anlayacak zamanınız olmayacaktır.
Bu arada, botanik bir bakış açısından, bir muz bir çile olduğunu biliyor muydunuz? Hayır? Ve biz de bilmiyorduk ama şimdi bununla ilgili değil. Bu yüzden, muzun neden çok yararlı olduğu 17 nedendir.
1. arteriyel basınç üzerinde kontrol
Yüksek tansiyonunuz varsa, muzun sizin için en yararlı ilaç olacağını bilin. Minimum miktarda sodyum ve maksimum potasyum içerir. Ve bu çift, sadece baskıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı da kontrol eder. Dahası, egzotik meyvede yer alan yararlı maddeler, daha doğrusu böğürtlen, kalp atışını desteklemek için dolaşım sisteminin beyne oksijen iletmesine yardımcı olur.
2. kabızlık ile kabartma
Muz bağırsak fonksiyonunu düzeltmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, vücudunuzu vücudunuza büyük zarar verebilecek çeşitli müshillerle zehirlemek zorunda değilsiniz.
3. Tüm gün için enerjiyi şarj edin
Düşük glisemik indeksli vitaminler, mineraller ve karbonhidratlar açısından zengindir. Bütün bu maddeler enerji kaynaklarıdır. Bu, çalışma ya da okul gününün başlangıcında, yorucu bir egzersizden önce bir muz yemek için yersiz olmadığını düşündürmektedir. Bu arada, eğitimden önce yediği iki muzun, bir buçuk saat boyunca vücut için bir çeşit yakıt olduğuna inanılmaktadır.
4. Mide ekşimesi kurtulmak
Sadece, mide ekşimesi kurtulmak, hala zararlı hapları yutmak ya da kötü soda suyu içmek mi söyleme? Olgunlaşmamış muzda (yani mağazalarda satılmaktadır) çok sayıda antasit, hoş olmayan yanıkların tedavisine yönelik ilaçlar.
5. Anemi önlenmesi
Sarı meyve, kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin üretimini geliştirir ve bu nedenle, anemiden muzdaripseniz veya hatta kandaki demir düzeyini yükseltmek istiyorsanız, bunu diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
6. Depresyondan kurtuluş
Muzda, bir sürü triptofanın, serotonine dönüşen bir maddenin, mutluluk hormonunun olduğunu biliyor muydunuz? Depresif duygudurum, dalak ve cesaret kırıcı kurtulmak için yardımcı olur. Bu arada, mutluluğun bu hormonu da çikolatada yer alıyor, ama, gördüğünüz gibi, bir muz bu durumda bir çikolata şekerine göre çok daha faydalıdır.
7. Kemik dokusunun güçlendirilmesi
Muz sadece kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, kemiklerinizi hala güçlendirebilir. Bu meyvede bol bulunan potasyum bikarbonatın kemik kaybı oranını azalttığı anlaşılmaktadır. Ayrıca 1 muz, günlük manganez alımının% 16'sını içerir, yani bu besleyici, artritin önlenmesinden sorumludur.
8. "Hayır" mide ülseri
Muz, mide ülserine neden olan bakterileri öldüren ve aynı zamanda onu saran mukus salgılamasına yardımcı olan maddeler içerir.
9. Sinir sisteminin, özellikle PMS ile sakinleştirilmesi.
Muz, kandaki şeker seviyesini düzenler ve B vitamini açısından zengindir ve bu da özellikle rahatsız edici kişilikleri sakinleştirmeye yardımcı olur. Dahası, bir muz neşelenerek yenirdi (mutluluk numarası 6'dan gelen hormonu hatırlıyor musunuz?).
10. Vücut ısısının düşürülmesi
Muz vücut ısısını düşürür ve ateşinizi serinletir ve bu özellikle yaşamlarında menopoz geçiren kişiler için yararlıdır.
11. Kalp için kullanın
Muzda bulunan lif, potasyum, C vitamini ve B6, kalp kasınızı güçlendirebilir. Bu egzotik meyve iskemik hastalık riskini% 50 oranında azaltır. Ayrıca inmeye karşı mükemmel bir koruyucudur.
12. Artan insülin seviyeleri
Çok sayıda bilimsel çalışma, muzların özellikle düşük kan şekeri seviyelerine sahip şeker hastaları için yararlı olduğunu kanıtlamıştır.
13. Sindirimin iyileştirilmesi
Muz, mide ekşimesi, ishal ve kabızlık ile mücadele eder ve bunların hepsi sindirimi kolaydır.
14. Aşırı kilolu mücadele
Muzlarda çok az kalori var (yaklaşık 100). Tabii ki, büyük miktarda karbonhidrat var ve bu nedenle günde iki muzdan fazla yemememeli. Aynı zamanda, bu meyve açlık ile savaşmaya yardımcı olur, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan iştahı azaltır.
15. Doğal antioksidan
Çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardım eden antioksidanlar içerirler. Ayrıca tatlı meyve bağışıklığınızı artıracaktır.
16. Böbrek durumunu iyileştirmek
Potasyumun sadece kan basıncı üzerinde değil, aynı zamanda böbreklerin çalışması üzerinde de faydalı etkileri olduğu bilinmektedir.
17. Ve unutmayın: Daha olgun, daha yararlı
En kullanışlı muz, küçük noktadaki olanıdır. Sağlığımız için yararlı en fazla miktarda madde içerir.
Günde bir muz yiyin ve hangi hastalıkları ve kötü ruh halini unutun!