İyi bir tepki, yaşamda yararlı olan insan vücudunun önemli bir yeteneğidir. İyi geliştiği, dikkatli ve toplanan insanlar, zor durumlarda hızla gezinip bir çıkış yolu bulmalarına yardımcı olur.
Reaksiyon nasıl eğitilir?
Vücudunuzun farklı yeteneklerini geliştirmek kolaydır, en önemlisi düzenli ve doğru bir şekilde yapar. Eğitimin başarılı olmasını sağlayan önemli bir an korkmamaktır, çünkü korku blok mantığını engeller. Reaksiyon hızının nasıl eğitileceğini anlayabilmeniz için, bağımsız bir alıştırma genellikle anlamsız olduğu için, takım arkadaşına ihtiyaç duyulmaya değer. Eğitimin bu tür önemli özelliklerini uyaranın tahmin edilemezliği ve kontrol edilemezliği olarak sağlayacak olan diğer kişidir.
Eğitim reaksiyonları için oyunlar
Her insan için en basit ve en erişilebilir seçenek, birçok insana göre işe yaramaz olan bilgisayar oyunlarıdır. Bu tür eğlenceler , dikkatlerini , neler olduğuna, çeşitli uyaranlara tepki göstermeye yoğunlaştırmaya zorlar. Egzersiz reaksiyonları için alıştırmalar - dinamik oyunlar, örneğin, oyun salonları, simülatörler, yarışlar, vb. Kendiniz için farklı hareketler gerektiren bir seçenek seçin ve kendi zevkiniz için geliştirin, ancak kötüye kullanmayın, çünkü bilgisayarda uzun süre kalmak sağlığa zarar verir.
Reaksiyon hızı eğitimi
Çeşitli uyaranlara hızla cevap verme yeteneği, örneğin boksörler veya tenisçiler gibi sporcular için gereklidir. Kendini savunma derslerinde kullanılan insanlarda reaksiyon hızının gelişimi üzerine fitness egzersizleri vardır. Bunlar basittir ve özel spor eğitimi gerektirmez. Onları gözleriniz kapalıyken gerçekleştirmeniz en iyisidir, bu da eğitimi daha etkili hale getirecek, reaksiyonu arttıracaktır.
- Yakala . Ortak sırtının arkasında duruyor ve elini omzuna koyuyor. Onu almalısın ve hemen çıkarmalısın.
- Tabanca . Asistan parmağını arka tarafın solunda ya da sağ tarafında tutuyor. Temas yerinden, hangi yöne gidileceğine bağlıdır.
- Pozu kabul etmek . Koç, kol uzunluğunda onun arkasında durmalıdır. Görev - omuza dokunduktan sonra, örneğin atlamak veya oturabilmek için mümkün olduğu kadar çabuk harekete geçmelisiniz.
Bir reaksiyon nasıl geliştirilir?
Yeteneklerini geliştirmek için, işte farklı kasları içerecek çeşitli görevlerin seçilmesi tavsiye edilir. Bu tür tepkiler var: görsel, işitsel ve dokunsal, ve hepsi de gelişmeye müsait. Eğitimin ilk aşamalarında doğru hareket algoritmasını çalışmak için egzersizleri yavaş bir tempoda gerçekleştirmeniz önerilir. Tepkinin gelişimi düzenli sınıflara işaret eder, çünkü o olmadan sonuç ilerlemez.
Bu konuda iyi bir etki görselleştirme ile sağlanır. Rahat bir ortamda rahatlayın ve istenen hızda farklı hareketler yapmayı hayal edin. Bu psikolojik hazırlık, beden eğitimi için mükemmel bir ektir. Görselleştirme, daha az aktif olan sağ hemisferi geliştirmeyi mümkün kılar. Kısa bir süre için düzenli uygulamalar sonuçları etkileyecektir.
Reaksiyon hızı için alıştırmalar
Vizyon çevrenizdeki dünyayı tanımanıza, durumu değerlendirmenize ve olası tehlikeyi tanımlamanıza olanak veren önemli bir süreçtir. Daha fazla dikkat çekmek için görsel tepkinin eğitimi önemlidir. Sonuç, görsel denetimden sonra bir kişinin ne kadar hızlı karar verdiğine bağlıdır. Reaksiyonu değerlendirmek için, durumu değerlendirmeyi ve belirli bir eylemi gerçekleştirmeyi içeren egzersizler seçin.
- Asistan, cetveli antrenman kişinin göz hizasında duvara doğru bastırır. Bir katılımcı, başparmağından 1 cm uzaklıkta ve kenarından 10-15 cm'lik bir işarette tutulur. Görev, ortak tarafından serbest bırakıldığında cetveli parmağınızla durdurmaktır.
- İyi bir eğitim reaksiyonu "taş / makas / kağıt" oyunu olacaktır.
- Ortak, parmaklarıyla bir ila beş arasında herhangi bir sayı göstermelidir. Sorun, kuralı çift / tek olduğu düşünüldüğünde ona karşıt değeri göstermek.
- Birbirine zıt iki kişi oturmaktadır: biri masada bir el tutar, avuç içi yukarı ve diğeri ona dokunmaya çalışır. İlk kişinin görevi onu yapmasına izin vermemektir.
Reaksiyon hızı gelişimi
Eğitimde, ses algısının hızını geliştirmek için egzersizler içermelisiniz. Bir seyreltme faktörü, müzik, dokunma, tıklama ve diğer sesler olarak. Staj için egzersizler eş ile yapılmalıdır, çünkü stajyer sesli sinyalin anını beklememelidir.
- Asistan onun arkasında olur ve onun önünde stajyer herhangi bir nesne koyar. Görev, bir pamuğu sola, diğeri sağa doğru hareket ettirmektir.
- İki kişi birbirinin karşısında oturuyor ve aralarında masanın üstünde herhangi bir nesne var. Ses sinyali ile, örneğin, telefondaki zamanlayıcıyı kullanabilirsiniz, önce öğeyi almalısınız.
- Koç düdüğü ile bir sinyal gönderir. Bir sinyal verildiyse, o zaman yerine atlamak gerekir, iki sinyal - bodur ve üç - elinizi çırpın. Bu alıştırma, bir ses uyaranına cevabı azaltmanızı sağlar.
Evde reaksiyon için egzersizler
Evde yeteneklerinizi kolayca geliştirin. En kolay seçenek bir bozuk para atmak ve yakalamak. Mükemmel bir eğitim şekli, olağandışı bir şekle sahip özel bir topun kullanılmasını içerir, bu sayede yüzeye çıktıktan sonra hangi yöne döneceğini tahmin etmek imkânsızdır. Bir ev egzersiz için iyi ve bir reaksiyon geliştirmek için bir tenis topu ile egzersiz.
- Topun yerini değiştirerek basketbolcu gibi yere vurun. Egzersiz bittiğinde, iki topu aynı anda kullanarak iki elinizle aynı anda kullanın.
- Topu farklı açılarda ve farklı noktalarda duvara atın. Onu da attığın el ile yakala. Egzersiz, her iki el ile de yapın.
- Bu alıştırma için, birkaç metre ileride arkasında olmanız gereken bir asistana ihtiyacınız var. Duvarın önünde durmalısın. Ortak topu duvara atar ve antrenör kişi yakalar. Bu alıştırma, hızlı kararlar vermenizi öğretir.
- İki kişi birbirine karşı yaklaşık 3-4 m mesafede dururlar, aynı zamanda aşağıdan bir geçiş yapan gölgeli toplar atmak ve öbür sürme yapmak gerekir.