Zayıflama, kan damarlarının tükenmesi, kan dolaşımının ve metabolizmanın ihlaline, birçok hastalığın ortaya çıkmasına yol açar. Bu nedenle, gelecekte yaşanabilecek sorunları önlemek için genç yaştaki gemilere bakmak çok önemlidir. Ve her şeyden önce, gemileri güçlendirmeye dikkat etmelisiniz - tonlarını artırma.
Vazokonstriksiyona yol açan faktörler
- Kan damarlarının zayıflamasının başlıca nedenlerinden biri - stres ve sinir bozuklukları . Bunun nedeni, sinir sisteminin arızalanması nedeniyle, damarların yanlış komutlar alması ve vasküler tonu düzenleyen aktif maddeler almamasıdır.
- Kan damarlarının "Düşmanları", alkol ve nikotin olup , bunların alımı üzerine aşırı yükler verir, duvarlarının tahrip olmasına neden olur.
- Diyet önemli bir rol oynar. Yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin kullanılması, kolesterolün damarlarda birikmesine ve kolesterol plaklarının oluşmasına neden olur.
- Bugün birçok insanın doğasında bulunan düşük aktif yaşam tarzı , kan damarları üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktivitenin yokluğunda, kan stabzı ve kan damarlarının aşırı gevşemesi meydana gelir.
"Kötü" kan damarlarının belirtileri:
- hızlı yorgunluk;
- sık sık baş dönmesi, zayıflık;
- meteosensitivity;
- gözlerden önce "sineklerin" görünüşü;
- dengesiz kan basıncı;
- zayıf uyku;
- kalp krizi;
- uyuşma, uzuvların karıncalanması;
- soğuk ayaklar ve eller;
- Düşük yüklerde bile nefes darlığı vb.
Kan damarlarının güçlendirilmesi
Damar rehabilitasyonu kapsamlı bir yaklaşım gerektirir. Bazı insanlar için bu, yaşamın yolunda tam bir değişiklik anlamına gelecektir, ancak sonuç buna değer - gemileri geri kazanmak sadece belirli çabalar göstererek mümkündür.
spor
Her şeyden önce, günlük rutini, ne kadar yüklü olduğunu, fiziksel egzersizler eklemek gerekir. Sabah koşusu, yoga, dans, yüzme - tüm bunlar kan damarları için mükemmel bir eğitim olacaktır. Yükler ılımlı olmalı, yorulma ve aşırı harekete izin verilmemelidir.
Yemek diyeti
Günlük diyet, çok sayıda meyve ve sebzeyi içermelidir. En azından, yağlı ve kızartılmış gıdaların tüketimini, kafeinli içecekleri azaltmalısınız. Aşırı beslenmemesi, günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda yemek yemesi önemlidir. Aynı zamanda içme rejimine uymak da gereklidir - günde en az 1.5 litre sıvı tüketmek.
Damar tonunu arttırmak için, bu tür ürünleri düzenli olarak kullanmak yararlıdır:
- sarımsak;
- sert kabuklu yemişler;
- kuru kayısı ;
- erik;
- kuru üzüm.
Su prosedürleri
Soğuk su ile dondurarak sauna ve saunada yürüyüş yapan gemileri mükemmel şekilde güçlendirin. Ayrıca gemilerin sertleşmesi için günlük kontrast duş almak mümkündür. Bu durumda, kış aylarında kontrast duşu sıcak suyla ve yaz aylarında soğuk suyla bitirmenin daha iyi olacağı unutulmamalıdır.
Damar Temizleme
Kuşburnu ve su yerine doğranmış iğnelerden oluşan bir kaynatma kullanıyorsanız, kapları temizleyebilirsiniz. Suyu bu şekilde hazırlanır:
- 3 yemek kaşığı gül kalçaları ve 5 yemek kaşığı çam iğnesi, 3 bardak su dökün.
- Bir kaynatın ve 10 dakika kısık ateşte pişirin.
- Sıcak bir yerde gece boyunca ısrar, tahliye.
Bütün et suyu çeşitli bölümlere ayrılır ve gün boyunca içilir. Arıtma süreci - 4 ay.
Olumlu duygular ve rahatlama
Düzenli düzenli dinlenmeye daha fazla dikkat edin: en az 8 saat uyuyun, her halükarda, havada, havada, temiz havada yürüyün. İyimser bir yaşam tarzı, iyi bir ruh hali, sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam arzusu, vasküler durumun normalleşmesi için vazgeçilmez şartlardır.