İçsel stresi hafifletmek için psikologlar, kendinizle sessizce yalnız kalmak için birkaç dakika tavsiye eder. Bu tür eylemler anksiyetenin gerçek nedenlerini keşfetmenize yardımcı olacaktır. Pratikte görüldüğü gibi, gerilim, herhangi bir dış faktörle, yaşamdaki olaylar ile nadiren ilişkili değildir. Endişe sebebi, yılın gözeneklerinin veya robotların yerinin değiştirilmesi olabilir.
Sürekli iç gerilimin nedenini bulduktan sonra, onunla savaşmaya başlayabilirsiniz.
İç stresten kurtulmak nasıl?
Endişelerinizin üzerindeki etkiyi azaltın veya aşağıda listelenen tüm önerileri uygulayarak etkisini etkisiz hale getirin.
- Zihinsel rahatlama. Telefonu, radyoyu, televizyonu ayırın ve kendinizi rahat ettirin. Gözlerinizi kapatın ve rahatlamak için ideal bir yer hayal edin, okyanus kıyısında şık bir kumlu plaj veya her şey dahil bir programla konforlu bir otel odası olabilir. Buradaki asıl şey, tüm duyuları aynı anda birbirine bağlayan hayali bir dünyaya doğru hareket etmektir.
- Düzgün nefes al. Birçok stresli durumda, insanlar sakinleşmeye, doğru nefes alma tekniğinin iç dengesini sürdürmeye yardım eder. Gergin anlarda, bir saniye durun ve burnunuzdan birkaç derin nefes alın - bu kesinlikle size yardımcı olacaktır.
- Doğru ye. Sinirlerin iç gerginliğinden etkilenmiyorsanız, o zaman belki de yeterli canlılığa sahip değilsiniz, doğru beslenme yardımı ile bir rezerv yapabilirsiniz. Daha fazla meyve ve sebze ye.
Sevdiklerinizle iletişim kurmayı unutmayın. İlk bakışta, arkadaşlarımızla iletişimden yoksun kalmıyoruz, ancak “kalbe gönül veren” çoğu zaman gerçekleşmiyor. Bu nedenle, kendiniz için küçük bir şölen düzenleyin ve yakın insanlardan sizi ziyarete davet edin. Eğer bu türden bir olay, farklı nedenlerle size uymuyorsa, en azından, "ruhunuzu dökmek" ve gerginliği hafifletmek için en azından kafede buluşmak için bir arkadaşınızla birlikte düzenleyin.