Modern yaşam ritminde, çeşitli stresler bizi çevreleyen her yerdedir. Tüm problemleri ustaca ele alabilmek için, sürekli olarak uyarıda bulunmak gerekmektedir. Ancak, bu durumda, biz sürekli olarak gerginiz, bu gerginlik çok fazla olur ve bu şüphesiz, sağlık durumumuzu olumsuz etkiler. Bu tür oranlarda, depresyona, sabit baş ağrılarına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olmakta, bu da selülit oluşumuna, aşırı kilo ve diğer sorunlara yol açmakta, hastane yatağına kadar uzanmaktadır.
Sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?
Durumunuz çok ciddi ise ve sorun uzman müdahalesi gerektiriyorsa, o zaman hala onunla bağlantı kurmalısınız ve sinirlerinizi yatıştırıcı hapları reçeteleyecektir. Ancak, evde sinirleri sakinleştirmenin oldukça mümkün olduğuna dikkat edilmelidir. Ana şey, zaten eşiğinde olduğunuzu doğru zamanda tanımayı öğrenmek ve bu zamanda zamanında durdurmak, endişelenmeyin. Bir sonraki adım durumdan kurtulmak, rahatlamak. İş - bir kurt değil, ormanda kaçmayacak. Ve sağlığınız - olabilir. Derin bir nefes alın, 10'a kadar sayın, kendinizi, kendinizi gerçek dünyada hissedin, burada ve şimdi olduğunuzu hissedin. Solunumunuzu en az otuz saniye boyunca sakinleştirin ve zaten gönül rahatlığıyla hissedeceksiniz. Belli bir ritm veya hızda, belirli bir şekilde nefes almanıza gerek yoktur, nefes almanın tüm sürecini farketmeniz ve hissetmeniz yeterlidir, buna odaklanmak, stresli durumdan birazcık kesişirsiniz.
Halk ilaçları ile sinirlerinizi nasıl sakinleştirirsiniz?
- Sinirleri sakinleştirmek için ne içmek? Pancar, havuç ve kabak suları sinirlerinizi sakinleştirmenin harika bir yoludur. Bu tür ürünler, sinirsel aşırı yüklenmeler, aşırı yorgunluk, çeşitli stresler ve bozukluklar için iyidir. Ancak, bu meyve suyu yapım kurallarına uyun. Vücuda, kullanmadan önce, en az 6 saat boyunca infüze edilmelidir, daha hoş bir tat için bir kaşık bal ilave edebilirsiniz.
- Ne gıdalar sinirleri yatıştırır? Sinir yatıştırıcı maddeler ayrıca, pion tentürünü içerir, ancak midenin asitliğini arttırdığını not eder. Böyle bir tentür yapmak için 1 çay kaşığına ihtiyacınız var. ezilmiş şakayık kökleri, 3 bardak haşlanmış sıcak su döktü. Yarım saat ısrar ederseniz, yemeklerden 2 ya da 3 kez yemeklerden 10 dakika önce alın.
- Oyunların sinirlerini yumuşatmak, örneğin satranç, dama, tesbih, çizim. Ve daha iyisi, caddede yürürken, temiz havadaki sinirler kesinlikle sakinleşecek.
Sinirleri yatıştırmanın yolları
- Gerçekten onlardan çok var. Bu yöntemlerden biri, burnun altındaki noktayı üst dudağın üstüne itmektir. En az üç saniye boyunca tüm gücünüzle aşağı doğru bastırın ve bu kendinizi birlikte çekmenize yardımcı olacaktır.
- Gördüğünüz gibi, vizyon bize dış dünya hakkında, çevremiz hakkında çok miktarda bilgi getiriyor, bu yüzden bilinçte, hoş ve rahatlatıcı bir şeyin hayali bir görüntüsünü yaratmak mümkün.
Uzmanlar, bu durumda en uygun olanın mavi ve beyaz renkler içeren resimler olacağını iddia ediyorlar. Beyaz köpüklü serin mavi su hayal edin, size nasıl dokunduğunu hayal edin. Öyleyse, tüm bu suyun huniye aktığını ve bunun arkasında deneyimlerin tüm sorunları, stresleri ve nedenleri olduğunu hayal edin. - Banyoya gitmek, soğuk su açmak, ellerinizi ve soğuk ellerinizi yavaşça yüzünüze, boynunuza dokundurun, boyunda hafif bir masaj yapın, aynı zamanda gerginliği gidermek için çok basit ve etkili bir yöntemdir.
Böyle basit ipuçları, yatmadan, konuşma, toplantı veya önemli bir toplantıya gitmeden önce sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Asıl önemli olan, hayatımızda sinir hücrelerimizin sayısını azaltmak için pek çok neden olmadığını hatırlamak.