Modern bir insan için sinir sistemini güçlendirmek acil ve güncel bir konudur. Ragged sinirler, genel irritabilite, dikkatsizlik, konsantrasyon bozukluklarına ek olarak, çok sayıda hastalığın gelişimine yol açabilir. Bu nedenle, öz-disipline ek olarak, sinir sisteminin güçlenmesi, daha özel çabalar ile meşgul olmak daha iyidir, bu gerektirmez.
Genel öneriler
Başlangıç olarak sinir sistemini olumlu etkileyen faktörlerin bir listesini düşünün.
- Uyku. Güçlü sağlıklı uyku, sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahipken, yetersizliği, bozukluklarına katkıda bulunur.
- Banyo, silme ve herhangi bir su tedavisi sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu özellikle deniz suyunda banyo yapmak için geçerlidir (evde deniz tuzu ile yıkanabilir).
- Temiz hava. Beyin, vücudun oksijeninin% 18'ine kadar emer, bu nedenle uzun yürüyüşler merkezi sinir sisteminin iyileşmesine katkıda bulunur.
- Aktivite değişikliği. Sinir sisteminin normal çalışması için, aşırı yüklenmesini önlemek için, zihinsel ve fiziksel aktivite arasında geçiş yapılması önerilir. Çalışmaları motor aktiviteyi ima etmeyen kişiler için spor vazgeçilmezdir.
Güç kaynağı
Sinir dahil olmak üzere tüm vücut sistemlerinin normal çalışması için, bir kişinin belirli besinler, vitaminler ve minerallerden oluşan bir kompleks alması gerekir. Her şeyden önce, meyve suları ve taze meyve içmek tavsiye edilir. Diyetin, deniz ürünleri, fermente süt ürünleri, tahıllar, kepekli ekmek yardımı ile çeşitlendirilmesi de yararlıdır. Muz, çikolata ve çilek gibi ürünler, ruh halini iyileştirmek ve sinirliliklerini azaltmak için sevinç hormonunun üretimine katkıda bulunur.
egzersizleri
Her şeyden önce, sinir sisteminin iyileştirilmesi fiziksel egzersizler ve spor tarafından teşvik edilir.
Fakat bunlardan ayrı olarak, yogiler tarafından uygulanan nefes jimnastiği ve meditatif uygulamaların yararlı bir etkisi vardır. Böyle bir planın en basit egzersizlerinden biri, enerjik bir nefes ve özgür bir soluk verme. Egzersizi eşzamanlı olarak inspirasyonla gerçekleştirmek için ellerinizi omuz seviyesinin biraz yukarısına kaldırın ve öne doğru çekin, avuç içi aşağıya doğru çekin. Sonra parmaklarınızı bir yumruğa sıkıştırın ve nefesini 5-10 saniye boyunca tutun. Nefesinizi tutarken kollarınızı dirseklere doğru bükün, yumruklarınızı önkollarınıza doğru bastırın. Solunduğunda, ellerinizi gevşetin ve aşağı indirin. Kısa bir ara verin ve 2-3 kez tekrarlayın. Yogilere göre, böyle bir egzersiz, sıklıkla tekrarlanırsa, sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Sinir sistemini güçlendirmek için ilaçlar
Her şeyden önce multivitamin kompleksleri, B vitaminleri, kalsiyum ve demir preparatları, lesitin kullanmak gereklidir. Ayrıca, St John's wort, kediotu, nane ve melissa dayalı ginseng, motherwort, yatıştırıcı çaylar ve bitkisel preparatlar tentürler alınması tavsiye edilir.
Sinir sistemini güçlendirmek için halk ilaçları
- Canlılık vermek için, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, fındık ve balın eşit oranlarda karışımı mükemmeldir. Kurutulmuş meyveler ve fındıklar öğütülür, balla dökülür ve buzdolabında bir hafta boyunca yıkanır, daha sonra boş bir karnına boş bir bot alırlar.
- Yatıştırıcı ve iyileştirici bir ilaç olarak, ısırgan otu, çiğ çiçeği, huş ağacı yaprakları, kırlangıçotu, papatya, kekik dekolteleriyle banyo yapmak tavsiye edilir. Herhangi bir bitkinin kaynatılması, tek tek veya karışım halinde kullanılabilir.
- Bitkisel çaylar sinir sistemi için faydalıdır. Örneğin, eşit oranlarda kekik, kadife çiçeği ve solucan karışımı. Karışımın bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su döküp bir termos içinde ısrar eder. Bir infüzyon içmek için günde iki resepsiyon gereklidir. Sinir sistemi ve çay yerine kısıtlama olmaksızın içebileceğiniz alıç ve dogrose meyvelerinin bir kaynatılması için kullanışlıdır.