Sıcak ve güneşli günlerle birlikte, iyi ruh haliniz de yok olur. Giderek daha fazla insan kötü ruh hali , depresyon ve hatta depresyondan şikayet ediyor. Ve her şey, çünkü tatil zamanı bitti, ve her gün çalışma zamanı. Bilim adamları, vücut güneş ışığından yoksun, biyoritlerin kaybolduğunu ve ruh halinin de azaldığını kanıtladılar. Ne yapmalıyım, sonbahar melankolisine yenik mi, yoksa yine de eğlencenin yardımı ile mi yenmeliyim?
Günlük program değiştiriliyor
Zamanı çevir, yani kalk ve 1 saat önce uzan. Bu sayede sabahları egzersiz yapmak, kahvaltı yapmak ve kendinizi sıraya koymak için bolca zamanınız olacak. Gün boyunca her gün yürümeye çalışın, böylece son sıcak sonbahar ışınları ruhunuzu arttırır. Haftasonunda arkadaşlarınızla piknik yapabilir ya da ormandaki mantarları toplayabilirsiniz. Tüm bu aktiviteler evde oturmanıza ve depresyona girmenize izin vermez.
Sağlıklı uyku
Sağlıklı ve dinlenmiş hissetmek için uyumak gerekir. Vücudun tamamen iyileşmesi ve yeni bir iş günü için hazırlanabilmesi için 8 saat uyuması yeterlidir. Bunu yapmazsanız, zamanla "sıkılmış limon" gibi hissedeceksiniz.
Iyi ye
Soğuk mevsimde, vücut sıcak yaz günlerinden çok daha fazla enerji harcıyor. Tüm gerekli maddeleri, eser elementleri ve elbette vitaminleri içeren ürünleri içerecek şekilde günlük bir menü hazırlayın. Yeterli vitamin almadığınızı düşünüyorsanız, bunları tablet olarak ilave etmek en iyisidir. Sonbaharda, vücut, özellikle aşağıdaki gıdalarda bulunan E vitamini gerektirir: tavuk yumurtası, peynir, süt ürünleri, yanı sıra havyar. Düzgün yemek yapmazsanız, ruh haliniz önemli ölçüde kötüleşir, yorgun ve tahriş hissedersiniz.
Spor için git
Pek çoğu, bu doğru karar olmasa da, sonbaharın başlangıcında eğitimin hızını azaltır. Spor ruh halini iyileştirmeye ve sonbahar dalağından kurtulmaya yardımcı olur. Spor aktiviteleri, vücudun bir "mutluluk hormonu" olarak kabul edilen serotonin de dahil olmak üzere hormonlar üretmesine katkıda bulunur. Eğitim, ruh halini, şekil ve benlik saygısını geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Sevdiğin şeyi yap
Örneğin, beğendiğiniz aktivitelerle hayatınızı doldurun, örneğin çizim yapmayı seviyorsanız, o zaman sanatçıların derslerine kayıt olun, dans ederseniz, o zaman özel bir okulda. Sevdiğiniz aktivitelerinizde, keyif aldığınız dizileri izlemeyi de dahil edebilirsiniz, ana şey işlemin ruhlarınızı kaldırmasıdır.
Renk terapisi
Ruh halini iyileştirmeye ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olan harika bir araç. Sadece parlak renkler ile çevrili olmanız gerekir, bu sadece giyim ve iç mekan için değil, aynı zamanda küçük yemekler, örneğin yemekler için de geçerlidir. Turuncu, sarı ve yeşil bu durumda en iyi yardımdır.
Aromaterapi
Aromlar sadece belirli hastalıkların tedavisinde değil, aynı zamanda kötü bir ruh hali için mükemmel bir ilaçtır. Esansiyel yağları banyo yapmak veya masaj yapmak için kullanabilirsiniz. Ayrıca parfüm, hafif mumlar kullanın, kokulu dolgular ile özel çantalar alın.
Müzik dinleyin
Bu muhtemelen herhangi bir kişiye yardımcı olabilecek evrensel bir araçtır - favori müzik. Olumlu duygular ile ilişkili şarkıları dinleyin, eğer dans etmek istiyorsanız, o zaman sorun nedir, o zaman doğru yoldasınız ve yakında depresyondan ve hatırlamıyorsunuz.
Hava durumu ve yılın zamanı, ruh halinizi hiçbir şekilde etkilememelidir, sadece olumlu yönlere bakmak için her şeyi öğrenin.