Elmacık kemikleri için egzersizler

Birçok kadın güzel elmacık kemiklerini hayal eder, örneğin Kira Knightley veya Sophie Ellis Bextor gibi. Doğanın size böyle bir süs yapmaması için üzülmeyin, çünkü yanaklar ve elmacık kemikleri için özel egzersizler yapmak iyi sonuçlara ulaşabilir. Yüzünde de, kaslar var ve onlara bir yük verirseniz, hızlıca tonlara girerler.

Yanakları çıkarmak ve elmacık kemikleri yapmak nasıl - Alıştırmalar

İstediğiniz sonucu elde etmek için, her gün eğitmeniz ve sadece 15 dakika harcamanız gerekir. Biraz basit ama etkili egzersizler düşünelim:

  1. Başlamak için yüzünü tonlamanız gerekir. Derin bir nefeste yanaklarınızı şişirin ve dudaklarınızı sıkıca kapatın ve ellerinizi yanaklarınıza koyun, böylece parmaklarınız kulaklarınızda olsun. Yanaklarınıza karşı koyarken ellerinizi yüzünüze doğru itin. 6 saniye bekleyin ve sonra rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.
  2. Dudaklarınızı yoğurun ve bir öpücük gibi ileri doğru çekin. Görev havada dudaklarınızla hayali bir daire çizmektir. Önce yarım dakika, sonra ters yönde aynı anda gidin.
  3. Başka bir etkili egzersiz, yanakların alt kaslarını çekerken elmacık kemiklerini yapmaktır. Başparmak yanaktan diş etlerine itilmelidir. Yüzün kaslarını gererek ve parmağı geriye doğru iterken yanakları içeriden çekmeye ihtiyaç duyarlar. Her yanak ile birkaç kez tekrarlayın.
  4. Elmacık kemiklerini açık bir taslak vermek için elmacık kemikleri için böyle bir egzersiz yapmalısınız: bir sandalyeye oturun ve başınızı geriye doğru eğerek dişlerinizi sıkın. Başınızı omuzlarınızdan ayırmak için omuzlarınızı aşağı çekmeye çalışın. Yanakların kaslarındaki gerginliği hissetmek önemlidir.
  5. Bir sonraki alıştırma yüzünü oval yüzünü ince yapacak ve bir tonusa getirecektir. Ağzını aç ve dişlerini örtmek için dudaklarını içeri doğru yuvarla. Sonra, mümkün olduğu kadar, dudak ve yanakların kaslarını zorlayın. Eller yüzünüzün kenarlarını tutar ve onları yönlendirir. Yanma ve yorulma görünene kadar hareketi tekrarlayın.
  6. Bir kalem veya kalem alın ve üst dudak ile burun arasına sıkıştırın. Onu olabildiğince uzun tutmaya çalış. Tekrar sayısı 5 kat.
  7. Yüzdeki elmacık kemikleri için bir sonraki egzersiz: alt çeneyi öne doğru itiniz ve sonra yanak bölgesinde gerginliği hissederken başını yavaşça geriye doğru yatırınız. Kafayı normal konumuna döndürün ve çeneyi gevşetin. 20 tekrar yap. Her gün tekrar sayısını 3 kez arttırmanız tavsiye edilir.

Tüm egzersizler basittir, fakat en önemlisi, infazları sırasında sürekli bir gerginlik hissedersiniz, aksi halde sonuç olmayacaktır.