Çoğu kadın için, bakımlı eller kadın güzelliğinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Şimdi, güzellik salonunda herhangi bir şeklin ve uzunluğun marigolds büyüyebilir, doğal uzun güzel tırnaklar sadece bir nadir değil, aynı zamanda metresi gurur için gerçek bir neden haline gelmiştir. Güzel bir manikür hayal ediyorsanız, öncelikle vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin miktarını düşünün.
Tırnaklar için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
Tırnaklarınızın nasıl göründüğüne dikkat edin. Kuru, kırılgan, tabakalı olabilirler. Beyaz çizgiler ve noktalar, girintiler, kaba pürüzlü yüzey olası oluşumu. Bütün bu işaretler açıkça belli vitaminlerin eksik olduğunu göstermektedir.
Tırnak, yağ ve su ara katmanları ile keratin oluşan yoğun bir azgın tabakasıdır. Çivi kökü, dermal merdane ile korunur ve hafifçe gölgelenerek taban üzerinde hafifçe çıkıntı yapar. Tırnak plağının büyümesi ve güçlendirilmesi için gerekli olan tüm maddelerin gıdalarda yer aldığını ve doğal bir formda herhangi bir vitamin kompleksinden çok daha iyi emildiğini unutmayın. Yemeğiniz ne kadar çok çeşitlilik gösterirse, vücudunuz tırnaklar, saçlar ve deri de dahil olmak üzere daha iyi hissedilir.
Tırnakların büyümesi için en önemli vitaminler A ve E'dir. Bunlar antioksidan etkiye sahip yağda çözünen vitaminlerdir, dolayısıyla vücuttaki yağ alımını sınırlandırmazlar. Domuz ve tavuk karaciğeri, yumurta, peynir, yağlı balık, taze sebze ve meyveler - bu ürünler çeşitli şekillerde A vitamini içerir. Tırnaklar için E vitamini de gereklidir, fındık, tahıllar, süt, bitkisel yağlar, baklagiller ve yeşil salatada bulunur. Bu vitaminler birbirlerinin eylemlerini tamamladıklarından, daha iyi bir şekilde bir araya getirilirler.
Ayrıca tırnakların iyi geliştiği, sağlam olduğu, şeklin güzel olduğu, ancak kırıldığı görülür. Puff-nails için bir vitamin kompleksi C vitamini ve çinko içermelidir. Bu elemanların eksikliği sadece tırnak plağının tabakalaşmasına değil, aynı zamanda çivi çöküntülerinin ve eğriliğinin ortaya çıkmasına da yol açabilir. Çinko baklagiller, deniz ürünleri, çeşitli fındık ve taze otlar ile birlikte vücuda girer. Ve C vitamini narenciye, domates, patates ve parlak renkteki sebzeler ve meyveler bakımından zengindir.
Bu temel vitaminlere ek olarak, "pençeleriniz" yararlı magnezyum, selenyum, silikon, B5, PP, iyot, flor, demir olacaktır. İstenirse, günlük diyetinizi dengelemek hiç de zor değildir, böylece gerekli tüm elementler menüde mevcut olur.
Sonucu düzeltiriz
Daha az önemli olan tırnakların güçlendirilmesidir. Tırnakları güçlendirmek için vitaminler - kalsiyum ve D. Kural olarak, bu vitaminler her zaman çift olarak alınır, çünkü kalsiyumun vücut tarafından kolayca sindirilemediği ve D vitamininin bu sürece katkıda bulunduğu bilinmektedir. Ana kalsiyum kaynağı süt, kefir, süzme peynir, kıvrılmış süt gibi herhangi bir doğal süt ürünü olabilir. K