Yorgunluk, modern insanın sık rastlanan bir arkadaşıdır. Bunun için farklı sebepler var. Bu nedenle, yorgunluktan nasıl kurtulacağınızı anlamak için öncelikle sebebini öğrenmelisiniz. Bu zor olabilir, çünkü bariz faktörlere ek olarak, sorun vücudun sağlığının, zayıf ekolojinin, irrasyonel beslenmenin, sıvı eksikliğinin vb.
İşten sonra yorgunluktan nasıl kurtulur?
İşte biriken yorgunluktan kurtulmak için şu yöntemleri kullanabilirsiniz:
- İki nefes egzersizine rağmen, yavaş bir tempoda performans ve daha iyi hissedeceksiniz;
- bir bardak temiz su içmek;
- Yatağın üzerinde 10 dakika uzanıp hafifçe yukarı kalkmış bacaklar. Bu sefer hoş bir şey düşünün: deniz, orman. Bu 10 dakika ev işleri için yeni bir güç verecek:
- aroma lambasını açın ve rahatlatıcı yağlarla doldurun: çam iğneleri, lavanta, bergamot, tarçın;
- vücudu kontrast duşu ile gençleştirin;
- çam iğneleri ile sıcak küvet almak;
- Sokak boyunca yavaş bir tempoda ilerleyin, sakin ve derin nefes alın.
Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk kurtulmak için nasıl?
Doktorlar ve psikologlar sürekli yorgunluktan kurtulmak için tavsiyede bulunurlar:
- Diyetinizi çeşitlendirmelisiniz, sıklıkla yorgunluk nedeni beriberidir.
- Günlük rutininizi gözden geçirmeniz, günü organize etmeniz ve böylece akşamları eğlence için bir fırsat olması gerekmektedir. Planlama ve kendi kendine örgütlenme yöntemleri, günü ve rekreasyon için boş zamanı rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Tüketilen çay ve kahve miktarını sınırlamak ve alkolü tamamen terk etmek gerekir.
- Sabah, egzersiz yapmanız gerekir ve gün boyunca su ve temiz hava hakkında unutma.
Kronik yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olan sağlık kurallarının ihmalidir.