Ritmik cimnastik kompleksi müziğe yapılan bir alıştırmadır ve genellikle böyle neşeli bir aktivite bulan çocuklar ile çok popülerdir. Hareketin en önemli insan ihtiyaçlarından biri olduğu ve özellikle de çevikliğin ve koordinasyonun gelişmesi için fiziksel olarak sürekli olarak eğitilmesi gereken bir çocuğun sırrı yoktur.
Ritmik jimnastik için müzik
Çocuklar için ritmik jimnastik, erken yaştan itibaren yapılabilir. Bu düşünceyle, genç sporculara uygun müziği seçmek gerekir: genellikle eşcinsel çocuk şarkıları, modern popüler müzik topluluğu ve elbette, tüm çocukların sevmeyi öğretmediği gerçeğini göz önünde bulundurarak son gerilmede kullanılabilen bir klasik. ve böyle bir müziğe saygı duy.
Ritmik jimnastik programı
Anaokulunda ritmik jimnastik farklı gruplarda yapılabilir. Hazırlık grubuna giden çocuklar için uyumlu bir şekilde oluşturulmuş bir kompleks örneği veriyoruz:
- Başlangıç pozisyonu: eller - kilitli, ayaklar ayrı. Elinizi kaldırmanız, ayak parmaklarınız üzerinde durmanız, sonra oturmanız, kollarınızı öne doğru uzatmanız, ellerinizi dışarı doğru döndürmeniz gerekir. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Başlangıç pozisyonu: omuzların yanında kollar, dirsekler - yanlarda. Oturup kafanı yana çevirmelisin. Orijinal pozisyonu aldıktan sonra, oturun ve diğer tarafa bakın.
- Başlangıç pozisyonu: kollar bükülmüş, sağda solda. Ellerinizi kendinizden hızlı bir şekilde döndürmeniz gerekir, o zaman - kendinize - sonra, başınızın üstünde üç parmağınızın ucunda durur. Başlangıç pozisyonuna geri dön.
- "Matruşka". Başlangıç pozisyonu: Dirsek ileri, solda sağ avuç içi, sol avuç içi - yanağın altında. Çömelme, topuk ileri doğru iterek, orijinaline geri dönün. Sonra gövdeyi iki tarafa sallayın ve tekrar oturun, ellerin pozisyonunu değiştirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- "Tik tak". Bel üzerinde eller, bacaklar ayrı. Kalçanızı iki tarafa sallamanız gerekiyor.
- Farklı versiyonlarda 40-50 saniye arasında koşma ve atlama.
- Başlangıç pozisyonu: bacaklar ayrı, belden eller. Eğilmeli, başını geriye eğmeli, dirseklerini aynı yere götürmelisin. Orijinaline geri dönün ve kafayı öne doğru eğin, öne doğru, öne doğru eğin.
- Başlangıç pozisyonu aynı. Kafayı yanlara doğru çevirin, sonra kafayı yanlara doğru eğin.
- "Pinokyo". Başlangıç pozisyonu aynı. Omuzlarınızı kaldırmak için dönüş yapın, avucunuzu öne doğru açın - sürpriz göstermek için. Omuzlarınızı kaldırmaya ve indirmeye devam edin. Orijinaline geri dön.
- Başlangıç pozisyonu: bacaklar ayrı, arkada kollar. Sağa eğimli - orijinaline - sola eğimler. Sonra ileri ve geri eğin.
- Başlangıç pozisyonu: oturun, bacakları düz kollar yanlara doğru. Ayak bükün ve serbest bırakın.
- "Bir yumru". Başlangıç pozisyonu aynı. Bacaklar bükülür, toka eller, baş aşağıya. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- "Harlequin". Başlangıç pozisyonu aynı. Bacaklar birbirinden ayrılır, vücut öne, zemine dirsekler, avucunuzun içinde çene. Başınızı iki tarafa sallamak için orijinaline geri dönün.
- "Güneşte uzanıyorum". Karnına yaslan, çenesini ellerinle destekle. Alternatif olarak bacaklarınızı bükün ve başınızı yanlara doğru sallayın.
- "Tekne". Karnımı yatmak için uzan, kollarımı kaldır, sonra orjinaline dön.
- "Kedi". Alt sırttaki saptırma dört ayak üstünde yukarı ve aşağı doğrudur.
- Ayağa kalk, nefes al, nefes al, nefes ver, ellerini indir.
Birçok açıdan dans-ritmik jimnastik, müziğe bağlıdır, bu nedenle seçimine çok dikkatli davranılması gerekir. Eğer çocuklar melodiyi seviyorsa, o zaman egzersizleri coşkuyla yaparlar.