El için genişleticiler, üzerinde elastik deformasyona dayanan egzersizler olan bir grup spor simülatörleridir. Tüm hareketlere direnirken yük veren bir grup veya bireysel elastik elemanlar lastik, yaylı ve çeşitli elastik malzemeden de yapılabilir. Genişletici ile el için egzersizler, genellikle, örneğin, göğüs sıkılaştırma egzersizi için, küçük kas gruplarının gelişmesine yöneliktir. Bu fiziksel yükler, izole edilmiş (yalıtılmış) eğitimler grubuna aittir.
Expander türleri - eller ve vücudun diğer bölümleri için simülatörler
Ana simülatörler şunlardır:
- Önkolun tüm kaslarının gelişimi için özel olarak oluşturulan karpal genişletici;
- Kauçuk malzemeden yapılmış geleneksel bir ip şeklinde oluşturulan simülatör;
- meme genişleticiler. Modeller, bir dizi demet ve yay ile birbirine bağlanan iki tutamaçtan oluşur. Demetler ve yayların sayısındaki değişiklik nedeniyle, yük seviyesi ayarlanabilir. Bireysel tutamakların olmadığı aynı elastik malzemeden yapılmış modeller de vardır;
- kayakçılar için espanders;
- genişletici kelebek - uyluk kasları eğitim için gereklidir;
- dirseklerde ve ellerde eklemlerin düzenli olarak bükülmesi için oluşturulan ayrı tipte genişleticiler.
El genişleticilerinin çeşitleri ve yararları
El için simülatörler (genişletici) büyük ve çeşitli bir miktar var. Her bir cihaz, form ve materyal uygulama bakımından farklıdır. En yaygın model, sıkıştırıldığında, çeşitli dirençlere sahip olan kauçuk halka genişletici "Halka" dır. Bu derece kilo (kilogram) - 15-65 kg olarak ölçülür. El için bir genişletici ile sürekli istihdam fırçaları güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve aynı zamanda ellerindeki cildin durumunu iyileştirir.
Özel bir bilyeli genişletici , yaylı veya ayarlanabilir bir simülatör kullanarak, ellerinizi bir genişletici ile nasıl pompalayacağınız sorusuyla kendinizi yormayacaksınız. Bu tarz bir simülatör egzersizleri basit ve kullanışlı hale getirir. Yer ve zaman ne olursa olsun, evrensel ve kompakt modeller her zaman kullanılabilir.
Kauçuk modellere ek olarak, metal genişleticiler de vardır. Geleneksel simülatörlerden yüksek mukavemet ve ömür boyu garantileriyle ayırt edilirler. Ek olarak, modeller 25 ila 165 kg arasında sıkıştırma sırasında daha geniş bir direnç aralığına sahiptir. Bu simülatörlerin tek dezavantajı, olağan modellere kıyasla nispeten yüksek bir fiyattır.
Farklı ve ilginç bir bakış açısı, genel olarak kabul edilen modellerden farklı olan jiroskopik simülatördür . Bu benzersiz genişlemelerde, çalışma elemanları, omuz ve diğer kol kaslarının kaslarını oluşturmak, tünel sendromunu tedavi etmek veya önlemek ve herhangi bir bağ dokusunu yeniden oluşturmak için tasarlanmış olan jiroskoplardır. Cihazlar döndüğünde, çok renkli LED arka ışığı yanar. Simülatörün güvenli bir şekilde sabitlenebilmesi için, hipoalerjenik olan özel bir kaymaz kauçuktan bir kayış oluşturulmuştur. Yukarıdakilerin hepsi göz önüne alındığında, bu modelin kullanılması çok zor gözükebilir, ancak aslında onunla çalışma prensibi çok basittir, sadece bir uzmanla ön istişarede bulunulması gerekir.
Ellerinizi bir genişletici ile nasıl pompalanırsınız? Tüm egzersizler eklem hastalıkları, zayıf periferik dolaşım, hipertansiyon, uykusuzluk olan insanlar için basit ve yararlıdır. Ayrıca, zihinsel iş, okul çocukları ve öğrencilerle uğraşan insanlar için bu tür fiziksel egzersizler gereklidir. Sporcular, büyük bir direnç genişletici kullanarak simülatör üzerindeki yükü kademeli olarak ve düzenli olarak arttırmaya teşvik edilir.